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别盲目,北京中医药大学程凯教授告诉你夏季养 北京中医药大学程凯

我们大家都知道,炎炎夏日给我们的身体健康带来考验。如能顺应时节做好夏季养生,不仅能够顺利度夏,还能增进健康、延年益寿。那夏季该如何养生呢?

今天,小编邀请到北京中医药大学程凯教授,让我们一起听听他的养心健脾祛湿法的那些事儿。

健脾

Q:程老师,特别开心能有这个机会来跟您谈谈夏季养心健脾祛湿那些事儿。

程凯:不客气,“春困秋乏夏打盹、睡不醒的冬三月”,很多朋友一到了夏天就会出现上述症状,你知道是为什么吗?

Q:这句俗语经常听说,但我确实不知道这是为什么。

程凯:这是因为湿气重影响了身体的反应。

Q:为什么夏季的时候容易身体产生“湿气”呢?

程凯:湿是身体代谢的产物,夏季环境湿气重,气压低,使得身体的代谢减慢。。。。。

湿——痰——瘀——干血,是疾病从无到有,从轻到重的演变过程,所以我们才会将除湿看的如此重要。

Q:刚才您说了,湿是人体代谢产物,也就是说我们之所以有湿是身体不能很好的代谢了,那是什么导致不能代谢了呢?

程凯:脾主运化水湿,是人体代谢的重要推动器。

Q:所以我们就应该健脾呗。

程凯:对,三方面。

(1)运动:脾在中焦,就是膈肌以下,髂骨以上的区域,这个区域除了脊柱以外,没有骨骼支撑,这时候就应该加强腹部、腰部的肌肉锻炼,增加力量,比如五点支撑、“仰卧起坐”、腹内外斜肌的按摩、跳绳等,这些方法可以提升脾阳,就是让脾的功能振奋起来。

(2)艾灸:可以艾灸中脘、胃俞穴、脾俞穴、三焦俞。

增加运动,禁食生冷,适宜艾灸,以健脾阳祛湿。

(3)饮食:饮食要有节,不能伤害脾阳,首先不能吃寒凉,因为寒凉的食物遏制脾阳,影响运化。

Q:说到吃,这个我有妙招,我现在亮我的宝贝。。。。。它就是红豆薏米汤,我妈妈一到了夏季就经常给我们全家煮红豆薏米汤喝。

程凯:那我问你,你是不是一开始喝着挺好的,喝时间长可怎么感觉越来越没不管用了呢?

Q:您这么一说,我一琢磨,好像是这么回事。这是为什么呢?

程凯:有时服用红豆薏米汤不能起效,一是因为红豆(赤小豆)和薏米性属寒凉,服用时间长会有碍脾阳运化,二是因为红豆薏米汤只关注到了脾的问题,没有关注到心的问题,除湿的过程除了依赖于脾的运化、胃肠的排泄,还与心阳的振奋密切相关。

所以,我们开始提到的薏米红豆汤,应该改良一下,增加一味食材就可以了,一会儿我告诉你。

Q:还卖关子,好,那您就先说说我们常说健脾利湿,怎么祛湿还和心阳有关呢?

养心

程凯:有这样一个病例:一位心脏病患者,入伏后出现胸闷、心悸、气短,说自己特别爱困倦,早上起来就没劲,中午吃完饭了就困,晚上倒是挺精神。说明这种问题的出现与心的功能相关,心主血脉,血管的代谢、交换能力减弱、血管的自身代偿能力减弱,这与心阳不振密切相关,这种症状会诊断为中医所说的“湿”的问题。

Q:所以我们在健脾利湿的前提下得养心,如何养心阳呢?

程凯:最好的办法是运动:因为肩胛骨之间的肌肉、胸廓的肌肉是心脏的外部环境。锻炼时可以收缩肩胛骨(演示),或者器械训练等。运动提高心肺功能,对血管的挤压,使血流速加快,是对血管的代谢的良性刺激,比如很多患者出现小的血管浮络、容易头晕、视物昏花等,年轻人建议多活动,老年人也要适当的活动,老年人可以请专业医生评估,指导运动方式和运动量。

Q:我们都知道程老师是研究穴位的大家,您不会只给收缩肩胛骨这么简单的运动方法的

程凯:穴位艾灸:对于体质较弱,或者有基础病不适宜运动的,可以选择膻中穴、灵台穴、至阳穴、膏肓进行艾灸,用来振奋心阳。

Q:如果不能运动,又不方便艾灸怎么办呢?

程凯:可以拍击“四窝”:肘窝、腘窝,拍痧的方法,每天拍击,出现泛红,甚至出痧最好。其实道理很简单,我们肢端的血管在四窝的位置比较表浅,比较好刺激,但是刺激比较弱,所以需要每天长期的刺激。

Q:程老师,我还惦记这红豆薏米汤呢,您不说改良一下吗?

程凯:一点姜末,以保护脾阳,阳气振奋以除湿。

祛湿

Q:程老师,按照您说的,我们把心阳和脾阳都关注到了,是不是就有能更好的祛湿了?

程凯:对!心阳脾阳都振奋好了,使我们的身体有了更好的代谢祛湿的能力。但是湿性重着,有句古话叫:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”我们应该更多的让湿气从下焦,就是从肠道排出去,这时候就要想办法促进我们的下腹的代谢,很简单,一个动作:吸气挺胸收腹动作,憋住气,用来增强腹压,憋气的同时进行提肛动作,这时候要注意提肛的节律(每次提十下),之后反复重复动作。

还可以在气冲穴、阴陵泉、太溪、涌泉艾灸,促进下肢血液循环。运动结合艾灸,帮助促进代谢,清利湿气。

人物介绍

程凯,北京中医药大学教授,医学博士。国医大师、中医针灸泰斗、中国工程院院士程莘农教授嫡孙,大诚中医连锁机构负责人、创建人。

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