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2017年最安全有效的减肥方法,懒人减肥,不吃药 安全有效的减肥方法

今天小编为大家带来了4种安全又有效的减肥方法,要减肥的赶紧来试试吧。

1:各种有氧操安全有效减肥

各种各样的有氧操能帮助减肥,但是必须要选择对的有氧操,因为太容易的太简单的一般达不到心率要求,如果动作做不到位也没什么效果,还会容易造成伤害呢,做有氧操的朋友一定要注意咯。

2:户外有效减肥踩单车

很多减肥房都有动感单车,但是一般这种单车训练室都太小,在训练过程容易造成缺氧,虽然健身房这样设计是为了提高温度,使运动者大量出汗而提高减肥功效,但我还是比较赞同户外踩单车,选择一些山地车,一样能达到减肥效果哦。

3:跑步或快走安全有效减肥

家里有跑步机的朋友可以吧跑步机的扶手放开,这样能增加8%的氧利用率和5%的心率,有一定坡度的跑步机更能提高减肥效果哦,在跑步机上使用间隔法锻炼,即可以用高速锻炼一会,转而至较低速度循环练习。家里没有跑步机的朋友,户外跑步也是不错的。

4:跳绳安全有效减肥

跳绳需要的空间不大,绳在运功器材店买野很便宜,而且跳绳简单易学,简直就是物美价廉,几分钟的跳绳能提高心率和呼吸频率,在短时间内减轻体重,安全又有效。

其实减肥并没有MM们想的那么艰难哦,只要你肯做,减肥就不是梦,懒妞们,一起来减肥吧!

1:过午不食懒人减肥法

过午不食小编本人也有用过哦,真的有效,一周瘦了5斤呢!过午不食就是在下午三点之后绝对不吃任何东西,如果实在很饿的话就喝水或者吃苹果,因为在下午之后人体消耗的能量比较少,摄取过多的能量会变成脂肪囤积起来,所以在早餐在午餐的时候吃饱就能补充一天身体所以要的营养了。

2:懒人减肥法不吃正餐

把无糖豆浆作为一日三餐的一部分,每天少吃点正餐,用豆浆代替,因为豆浆含有大量的大豆异黄酮、大豆配醣体等成份,这些成分可以抑制吸收体内脂质和醣类,起到燃烧体脂肪的效果,用豆浆代替正餐能发挥到很棒的瘦身效果呢。

3:懒人中药荷叶减肥法

把荷叶、甘草、柠檬片、决明子熬成汤,坚持每天喝,2周之后你会得到意外的收获,尽管每天进出厕所的时间比较多,荷花的根和叶有利尿、通便的作用,所以荷叶在自古以来就被奉为瘦身良药。

4:吃苦瓜也是懒人减肥方法

这招正式对付一些特别懒又特爱吃的吃货们哦,把苦瓜洗干净了就生吃,随便你吃多少,每天吃3根苦瓜,即使你是吃宵夜也没关系,一周能瘦4斤呢,虽然有点难吃,但绝对是排毒的好东西。

5:最简单懒人减肥法——喝水

喝水减肥法我想大家都知道吧,少吃饭,多喝水,餐前喝水能帮助减少食欲,下午多喝水能帮助排毒减少因为久坐、高热量食物所造成的赘肉,喝水不需要运动,这招是最简单最适合懒人减肥的好方法哦!

看了上文,要减肥的懒妞们找到适合你的一个减肥方法了吗?想要瘦就不用犹豫了,无需运动就能减肥,还不赶紧行动起来?

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