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正确喝酸奶一个月瘦10斤 喝酸奶减肥法

1、苹果+酸奶

苹果酸奶减肥法是一种新的减肥方法,该方法是每次减肥两天,第一天吃苹果两斤,第二天喝酸奶或脱脂牛奶1000毫升。第三和四天你可以恢复正常饮食,然后再开始两天的减肥。

目的是通过吃苹果达到减轻体重的目的,混合吃其它食物就不称其为苹果减肥。苹果减肥的同时,促进体内有毒物质的排泄。

2、香蕉+酸奶

香蕉这种食物具有促进消化的功能,人们在便秘的时候多吃一些香蕉是能够促进人体排便的,女性朋友多吃香蕉是可以起到减肥效果的,所以香蕉还有一个名字叫做减肥蕉。酸奶是很多女孩子喜欢的吃食之一,多喝酸奶能够让女性朋友的皮肤变得更好,当香蕉与酸奶搭配起来就造就了一种很有效的减肥方法。香蕉酸奶减肥法是时下深受女孩子喜欢的一种减肥方法,香蕉和酸奶搭配起来怎么吃好呢?女性朋友首先可以将香蕉切成小块放入杯子当中,然后再倒入酸奶混合起来就可以直接食用了,如果能够将香蕉酸奶放进冰箱当中冷藏几分钟味道将更加的好。香蕉与酸奶搭配一起吃是能够起到很不错的饱腹效果,而且两者的热量比较低对女性朋友减肥非常有帮助。

3、黄瓜+酸奶

肥胖人群经常在晚餐时同时使用黄瓜和酸奶,减肥效果最佳。 黄瓜脆嫩多汁,并具有减肥的功效,因此深受人们的喜爱。

中国烹饪协会没事营养专家仝慧君说,黄瓜中不含有脂肪,就含有2%的糖分,属于热量非常低的食物。黄瓜中还富含一种叫丙醇二酸的营养物质,丙醇二酸能一直人体内的糖类物质转化为脂肪。

因此,黄瓜是名副其实的减肥蔬菜。仝慧君说,同时使用黄瓜和酸奶能更好地发挥黄瓜的减肥功效。酸奶的营养丰富,饱腹感较强,具有一定的减肥效果。但酸奶中缺乏膳食纤维。如果将酸奶和富含膳食纤维的黄瓜一起食用,可使这两者的瘦身作用得到最大的发挥。

4、绿茶+酸奶

发酵后牛奶的蛋白质还保留着,钙的含量也没有损失,酸奶还比其他的钙源补钙效果更好。同时酸奶中的B族元素,是燃烧脂肪的重要元素,在发酵后会增加。酸奶有很强的饱腹感,而且营养也很丰富,既有碳水化合物,又有脂肪、蛋白质,多种维生素,热量也不高,所以在餐前喝一小杯,可以减少你的进餐量。甚至可以用酸奶来多代餐充饥。酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸,可以促进肠道的蠕动,从而治疗便秘,减轻体重。因为绿茶可以使酸奶中的酵母菌加倍活跃,加上绿茶含有丰富的纤维质,可以达到清肠润便的效果,所以绿茶加牛奶这个减肥方法也很流行。

5、红糖+酸奶

酸奶加红糖是网络上特别流行的减肥妙方,有人甚至称,坚持这样的吃法一个月瘦了24斤。有的人认为,酸奶热量低,含蛋白高,红糖热量高,含丰富的微量元素和维生素,两者可以互相补,充基于酸奶加红糖的以上妙用,可以看出酸奶红糖减肥法是磁石经络法的最佳搭档。外用塑身贴后内分泌系统得到调理,人体基础代谢率增加,必然会需要更多的微量元素和维生素。通过对酸奶红糖的补充,可以达到良好的减肥效果,这一点是果汁等饮料无法比拟的。

6、木瓜+酸奶

木瓜酸奶既可以减肥,又可以丰胸,吃木瓜的好处有很多,但是也需要适量的吃,这样才会更加的养生,毕竟木瓜是凉性的,所以胃寒的人也不能吃哦,别看它作用那么多,也需要注意它的禁忌呢。

7、红酒+酸奶

酸奶的乳酸菌+红酒的抗酸化作用,可以治疗便秘,减轻体重、防止肌肤老化、高血压、冬季体寒、骨质疏松,还可以预防癌症。

点击关注把更多的健康知识带给朋友和家人。

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