欢迎光临
我们一直在努力

瘦腿运动法:每天睡前坚持做,腿部线条都瘦出 睡前八个动作瘦小腿

瘦腿运动法:每天睡前坚持做,腿部线条都瘦出来了!

睡前十分钟瘦腿~轻轻松松懒人的瘦腿法

1压腿拉伸

想要腿看起来更加苗条的话就一定要做拉伸运动,现在很多的女孩每天都会穿高跟鞋,穿高跟鞋特别容易让小腿的肌肉突出,所以在晚上睡觉之前一定要做拉伸运动。拉伸运动怎么做呢,首先把双腿伸直弯腰用手抓住脚尖,脑袋尽力挨到膝盖。做完拉伸运动就做压腿运动,在床上的话女性朋友们可以选择弓步压腿,弓步压腿的时间要坚持一分钟以上。

2垫脚下蹲

反复不断的垫脚尖能够拉伸腿部的肌肉,让腿部看起来更加匀称,在睡觉之前可以做半个小时的垫脚运动。上下蹲是所有的运动当中,对腿部锻炼的比较多的,在睡觉之前可以做三组上下蹲。每组蹲十次,上蹲和下蹲的时候动作一定要到位,每次上下蹲都要有拉伸肌肉的感觉。

只要坚持做这些睡前瘦腿小运动,就能够达到瘦腿的功效,因为这些运动都是通过肌肉拉升降后腿部多余的脂肪症,腿部看起来更健美。想要腿部更加苗条的话一定要坚持做睡前瘦腿小运动,每天半个小时左右就能够使腿部纤细,使肌肉更加灵活。

3 垫脚尖法

站直然后把自己的双手发在自己的腰部或者是自然下垂,然后踮起自己的脚尖,脚跟不要接触到地面,然后轻轻地跳起来!每做五分钟休息两分钟,大约做半个小时左右

4借助墙面拉伸腿部

家里的床都会有一边紧贴着墙,这时候你就要把墙壁利用起来,你把你的大腿到脚脖的部位都要贴的墙面上,双腿要绷直;

保持这个动作不变,这样可以很好的拉伸你的腿部,坚持十分钟左右,休息一会,再来一次。

5按摩拍打法

坐在瑜伽垫或者是床上,双腿弯曲,在小腿肌肉突出的地方和大腿内侧脂肪容易堆积的地方涂上瘦腿霜,腿部会感觉到热热辣辣的感觉,就在这个时候开始按摩,然后用你的双手拍打你的小腿,把小腿的所有位置都拍打一边,大概十五分钟左右

就是这些方法真的很有效!配合瘦腿霜的话基本一两次就见效,学生党的吸收会更好也不会反弹哒!因为我自己也是学生党,在校大学生,学校美女也是多多多啊,我原本很胖也没有自信,现在瘦了很多,腿部也配合着运动,线条更明显更好看啦

小心心给各位小仙女~大家夏天一起美美美瘦瘦瘦吧

评论 抢沙发

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址
赞(0) 打赏
分享到: 更多 (0)

轻博客

联系我们联系我们

觉得文章有用就打赏一下文章作者

支付宝扫一扫打赏

微信扫一扫打赏