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听说喝酸奶能够减肥,减肥期间喝哪种酸奶热量 减肥喝哪种酸奶好

听说喝酸奶能够减肥,减肥期间喝哪种酸奶热量低?

如果喝酸奶可以减肥的话,一定是因为一天食物的总摄入量变少了,绝不是因为喝了酸奶就瘦了。如果在控制摄入总热量的基础上,喝上一小杯酸奶是有助于减肥的。BBC有一个关于减肥的纪录片,叫做《过于减肥你必须知道的十件事》,这部纪录片中就提到了乳制品对减肥的作用,因为乳制品中丰富的钙和乳清蛋白可以加速脂肪的燃烧。但是再次提醒,减肥还是要靠控制总热量的摄入,酸奶只是辅助!

市面上常见的酸奶含糖量都很高,尤其是有果粒、果酱的果味酸奶,含糖量尤其高,原味的酸奶含糖量会低一些,但是最推荐无糖酸奶。超市里常见的无糖酸奶就是光明的如实和简爱裸酸奶,这两款酸奶确实是不含糖的。

还有一类酸奶也是比较推荐的,是蛋白质含量高的希腊酸奶。除此之外希腊酸奶糖含量比普通酸奶低,钠含量也低而且饱腹感很强。

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