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晚上喝什么粥好6款减肥粥边吃变瘦让你轻松掉称 减肥粥

减肥的你还在为晚上吃不吃饭而烦恼吗?就算是为了减肥,晚上也不能完全断食哦,喝粥是个不错的选择。那么,晚上喝什么粥可以减肥?今天和大家分享7款减肥粥,边吃变瘦,让你轻松掉称,一周瘦8斤!

1、红豆绿豆减肥粥

材料:红豆100克,绿豆100克,山楂30克,大枣10枚

做法:

1.红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时,会比较容易煮烂的

2.将所有材料共放在锅中,加1000毫升冷水,煎到豆烂即可。

功效:红豆,绿豆都是排毒圣品,并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃,消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用,有助各种单品的功效最大限度的发挥。

2、冬瓜瘦肉粥

材料:冬瓜100克,猪瘦肉30克,粳米60克。水淀粉,葱花,盐适量。

做法:

1、猪肉洗净剁成肉末,加盐和水淀粉搅拌均匀,冬瓜洗净削皮切片,粳米淘洗干净,锅内盛水。

2、烧沸后放入粳米,开小火煨粥20分钟,放入猪肉末,冬瓜片,再用小火煨粥10分钟。

功效:本品有养胃生津,清胃降火的功效,久食不但可以减肥瘦身,还可以使肌肤保持洁白如玉,润泽光滑,形体保持健美。

3、玫瑰减肥粥

材料:白米、新鲜玫瑰花、鸡汤、蜂蜜

做法:

1.白米洗净沥干,玫瑰花洗净剥瓣备用。

2.鸡汤加热煮沸,放入白米续煮至滚时稍微搅拌,改中小火熬煮30分钟,加入玫瑰花瓣续煮3分钟即可。

3.碗内加入蜂蜜,加入滚烫的稠粥拌匀即可食用。

功效:玫瑰无论是泡茶或直接食用花瓣,都具有调经、促进血液循环、预防便秘之功效,进而使肌肤光滑有弹性,加速新陈代谢,恢复窈窕身材。是女性最佳的天然养颜保养品之一。而蜂蜜遇热,会使蛋白质等营养素转化成蛋白酶,可使肠胃急速蠕动而减少过度吸收,有助于减肥。

4、鲜果燕麦减肥粥

材料:燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ML、水300ML

做法:

1.取一小锅入水后烧沸,将燕麦入锅中煮成粥,水开后煮3分钟左右即可。

2.苹果连皮切丁,香蕉和猕猴桃切小丁,葡萄干用水冲洗两遍。

3.将煮好的燕麦盛在容器内。

4.将三种水果丁混合放在燕麦粥表面,注意颜色的搭配。撒上葡萄干,浇上鲜奶,最后饰以樱桃点缀即可。

功效:燕麦属于粗纤维的一种,可以帮助消化,最适合晚餐食用,加入苹果、香蕉、猕猴桃等鲜果更显得营养风富又减肥!

5、减脂荷叶粥

材料:大米一小杯、荷叶2张、枸杞、冰糖

做法:

1.把荷叶的边缘剪成大块用盐水浸泡,(一是要洗干净、二是盐水有消毒的作用)

2.在锅中加入水,把荷叶放进去煮5-10分钟,将荷叶捞出,把准备好的大米加入锅中熬煮!米粥煮开花,熬的稀烂,把准备好的枸杞和冰糖加入。在煮上5分钟!就可以了啦!也可以冰镇下吃,白天外出,回来喝上一碗!

功效:作为减肥茶来喝荷叶茶你可能有听说过,减肥原理大致相同,荷叶有清热解暑、利尿通便的作用。对于水肿型肥胖、便秘肥胖者有显著功效。

6、黄豆瘦身粥

材料:黄豆100g,芝麻粉20g,盐调味

做法:

取黄豆约100克,先洗浸泡水中半天,然后锅内放入黄豆煮粥,粥滚后再加入约20克芝麻粉,用盐调味即可。

功效:黄豆中的脂肪有降低胆固醇和血脂的作用,所以此粥有减肥瘦身和营养保健作用。

以上是小编推荐6款晚上减肥粥边吃变瘦 让你轻松掉称 一周瘦8斤!  

晚上喝什么粥好 6款减肥粥边吃变瘦 让你轻松掉称 一周瘦8斤!

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