晚上喝什么粥好6款减肥粥边吃变瘦让你轻松掉称 减肥粥

减肥的你还在为晚上吃不吃饭而烦恼吗？就算是为了减肥，晚上也不能完全断食哦，喝粥是个不错的选择。那么，晚上喝什么粥可以减肥？今天和大家分享7款减肥粥，边吃变瘦，让你轻松掉称，一周瘦8斤！

1、红豆绿豆减肥粥

材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚

做法：

1.红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的

2.将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。

功效：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。

2、冬瓜瘦肉粥

材料：冬瓜100克，猪瘦肉30克，粳米60克。水淀粉，葱花，盐适量。

做法：

1、猪肉洗净剁成肉末，加盐和水淀粉搅拌均匀，冬瓜洗净削皮切片，粳米淘洗干净，锅内盛水。

2、烧沸后放入粳米，开小火煨粥20分钟，放入猪肉末，冬瓜片，再用小火煨粥10分钟。

功效：本品有养胃生津，清胃降火的功效，久食不但可以减肥瘦身，还可以使肌肤保持洁白如玉，润泽光滑，形体保持健美。

3、玫瑰减肥粥

材料：白米、新鲜玫瑰花、鸡汤、蜂蜜

做法：

1.白米洗净沥干，玫瑰花洗净剥瓣备用。

2.鸡汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加入玫瑰花瓣续煮3分钟即可。

3.碗内加入蜂蜜，加入滚烫的稠粥拌匀即可食用。

功效：玫瑰无论是泡茶或直接食用花瓣，都具有调经、促进血液循环、预防便秘之功效，进而使肌肤光滑有弹性，加速新陈代谢，恢复窈窕身材。是女性最佳的天然养颜保养品之一。而蜂蜜遇热，会使蛋白质等营养素转化成蛋白酶，可使肠胃急速蠕动而减少过度吸收，有助于减肥。

4、鲜果燕麦减肥粥

材料：燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ML、水300ML

做法：

1.取一小锅入水后烧沸，将燕麦入锅中煮成粥，水开后煮3分钟左右即可。

2.苹果连皮切丁，香蕉和猕猴桃切小丁，葡萄干用水冲洗两遍。

3.将煮好的燕麦盛在容器内。

4.将三种水果丁混合放在燕麦粥表面，注意颜色的搭配。撒上葡萄干，浇上鲜奶，最后饰以樱桃点缀即可。

功效：燕麦属于粗纤维的一种，可以帮助消化，最适合晚餐食用，加入苹果、香蕉、猕猴桃等鲜果更显得营养风富又减肥！

5、减脂荷叶粥

材料：大米一小杯、荷叶2张、枸杞、冰糖

做法：

1.把荷叶的边缘剪成大块用盐水浸泡，(一是要洗干净、二是盐水有消毒的作用)

2.在锅中加入水，把荷叶放进去煮5-10分钟，将荷叶捞出，把准备好的大米加入锅中熬煮!米粥煮开花，熬的稀烂，把准备好的枸杞和冰糖加入。在煮上5分钟!就可以了啦!也可以冰镇下吃，白天外出，回来喝上一碗!

功效：作为减肥茶来喝荷叶茶你可能有听说过，减肥原理大致相同，荷叶有清热解暑、利尿通便的作用。对于水肿型肥胖、便秘肥胖者有显著功效。

6、黄豆瘦身粥

材料：黄豆100g，芝麻粉20g，盐调味

做法：

取黄豆约100克，先洗浸泡水中半天，然后锅内放入黄豆煮粥，粥滚后再加入约20克芝麻粉，用盐调味即可。

功效：黄豆中的脂肪有降低胆固醇和血脂的作用，所以此粥有减肥瘦身和营养保健作用。

以上是小编推荐6款晚上减肥粥边吃变瘦 让你轻松掉称 一周瘦8斤！　　

晚上喝什么粥好 6款减肥粥边吃变瘦 让你轻松掉称 一周瘦8斤！