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如何减掉手臂上的赘肉练成天鹅臂瘦手臂小技巧 天鹅臂

很多妹纸一说到减肥,都会把关注度放在肚子和腿部,很少人会关注手臂。其实,手臂也是“少女感杀手”,一旦手臂赘肉多了,就会变成发福的大妈。如何减掉手臂上的赘肉,练成天鹅臂,今天就和大家推荐几个瘦手臂小技巧。

为什么说手臂上涨赘肉就失去少女感呢?有很多女明星都是天生的大美人,但还是逃不过手臂赘肉的扣分。比如说关之琳,虽然已经56岁,还是非常优雅,气质非凡,但手臂上有赘肉,难免有点发福感。如果把手臂上的赘肉减掉,少女感立即回来了。

再来看看杨千桦和陈慧琳,两位乐坛巨星升级为麻麻后,已经很少出现在荧幕上,并且过上幸福甜蜜生活后,体型也稍稍地有点发福,手臂上的赘肉完全扼杀了少女感。国内的女明星也一样逃不过这一少女感杀手。像范冰冰,巴掌不到的脸蛋,看起来就很显瘦,但粗壮的手臂难免又加重了10斤。

雨绮是出名上身圆润的,不仅胸部有料,而且手臂也是很有料的。

子怡也有放飞自我的时候,两手臂突然粗壮起来,少女的纤细感全无。

欣和刘涛也是手臂壮壮的,看起来就像两位美少女壮士。

杏儿曾经为了拍一部电视剧,剧里饰演一位胖妞,不惜暂毁身材,这也是够拼了的。随后就加强瘦身运动,恢复纤细健美身材。

有不少女星是令人很羡慕的,比如从小练习芭蕾舞的刘诗诗,天鹅臂真的是名不虚传的。

不得不承认,手臂上的赘肉多了,就给人一种大妈的视觉感,不信你就观察一下身边发福的大妈,是不是都具备着手臂赘肉满满这一特征。那是不是就没有办法找回少女感呢?办法怎么会没有呢,首先仙女们先计算测量一下自己的手臂算不算粗壮。标准手臂维度应该介于:身高cmX0.145~0.16之间,如果超出这个范围就赶紧开启瘦手臂的运动模式吧。这里和大家分享几个瘦手臂告别手臂赘肉的小技巧。

一、手臂塑形运动,如果没有小亚铃也可以用矿泉水。每组20次,每天3组。

二、减手臂无氧运动,每组20-30次,每天3组。有效塑紧手臂,加快手臂脂肪燃烧。

三、天鹅臂的练习动作

除了加强手臂锻炼以外,还要养成一些良好的习惯,避免手臂赘肉的生成。

1、加强手臂的锻炼,防止脂肪堆积。

2、拒绝含胸驼背,含胸驼背会导致背后血液流通受阻,腋下和背部脂肪堆积就会形成粗壮的手臂。

3、疏通手臂淋巴,防止水肿。从手腕到手臂,不断按摩和敲击手臂外侧。

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