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经期瘦身,大姨妈走后这方法7天瘦5斤 经期后七天减肥法

一、减肥高峰期

这个时间段是针对月经以后的第一周而制定的,我们都知道女性一般大约是在月经过后的两周时间排卵,那时候雌性激素达到了顶峰,会加快身体中的脂肪和蛋白质等的吸收与消耗,所以这是做有氧运动的关键时期,可以明确的说,这是减肥最有效果的一周,所以多做一些跑步、骑自行车和游泳之类的可以消耗热量的运动。

二、经期后一周要注意的饮食:

1、甜食:不要觉得经期的时候吃什么都不会发胖,就刻意的去吃一些蛋糕、甜品、糖果等高脂肪高热量食物,这种甜食会导致你血糖不稳定,导致你的体重持续增重,不但起不到经期减肥的效果,甚至连不增重都无法做到哦。

2、咖啡因:在经期的时候不要喝一些含有咖啡因的饮料,这些咖啡和茶会增加你焦虑不安的情绪!如果要坚持的喝茶减肥的话,可以改喝大麦茶或是薄荷茶,都是不错的选择。

3、冷热食物:尽量避免吃太冷或是太热的食物,尤其是要避免交替食用,不但会导致你的月经紊乱,还会使你的内分泌失调,这样就会导致新陈代谢减缓,减肥的效果也就大大的降低了。

三、坚持喝1周菊花山楂茶,七天瘦五斤

饭后半小时喝菊花山楂茶,既能帮助消化,又能起到减肥的功效,切记不要空腹喝,每天泡1-2次即可。虽然山楂水有较好的减肥功效,而且需要坚持每天服用,但对于胃酸过多,经常胃不适的人士不宜多喝。

菊花山楂茶的做法步骤:

原料:干山楂10g 干菊花2.5g 辅料:清水800ml-1000ml

1. 菊花和山楂以清水快速冲洗干净,如果菊花是免洗型可不用清水冲洗

2. 锅上火加入清水800ml

3. 加入山楂。

4. 大火煮滚后转小火约10分钟

5. 最后加入菊花煮沸,即可关火。

四、减肥一定要持之以恒

肥胖是遗传和生活习惯共同作用引起的,如果跟别人吃同样多的食物,做同样强度的运动,别人没胖您胖了,说明您体内可能本身就带有肥胖基因。这时减肥便像逆水行舟,不进则退。如果还想保持好的体型,就必须比别人付出更多的努力,适当控制热量摄入,每天运动60~90分钟,坚持不懈。

小编碎碎念: 女人在经期过后的一个礼拜,如果能按照正确的减肥方法来减肥的话,那么减肥的效果是非常明显的。因为月经过后一周属于减肥的最佳时期

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