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女性经期减肥效果好,这几种食物,月经期间多 月经期间减肥效果好吗

我们知道每个女性朋友在那每个月的那几天,都会经历月经的痛苦,不过我们常常发现在月经来临的时候,特别容易饿,这是因为在女性月经期间,身体的新陈代谢是比较快的,所以如果想减肥的朋友,在这个时候效率是非常高的,今天小编就给大家介绍一下月经期间如何减肥。

月经期减肥是非常好的一个机会,而且在此奇景我们只需要注意两个方面就可以,一个是饮食, 一个是运动。

先说运动:

1.经期1-3天,做一些较为轻柔的拉伸运动,如冥想型瑜伽、初级的形体操,或只是一些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通,缓解压力。特别需要注意的是,一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。

2.经期第4-5天,身体开始恢复,此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。

温馨提示:经期运动时要减少运动量,缩短锻炼的时间,放慢速度,同时要避免参加剧烈和震动过大的运动,避免参与各种水中运动,避免竞争激烈的比赛。

然后就是饮食:

榴莲中含有非常丰富的膳食纤维,适当吃可促进肠蠕动,治疗便秘,是有减肥效用的。同时榴莲有活血散寒、缓解痛经的作用,痛经的时候吃一点榴莲也有缓解作用。

此外,榴莲含有丰富的淀粉质,但脂肪含量很低,可以用来代替晚餐或者早餐的话,会有相当不错的减肥效果。

这款榴莲干采用新鲜榴莲制成,是不含添加剂的,纯果肉,偶然间咬一口还能看到里面的果肉纤维呢,好吃又有营养

在经期食用红薯是很有好处的,可以帮助预防经期便秘,同时促进经期毒素的排出;而且红薯是高纤维食品,饱腹感强,热量底,绝对在经期食用的减肥食物!

红薯富含膳食纤维,不但促进消化、还更有效促排毒,经期食用红薯也可以很好的将身体毒素排出体外

红薯是被营养学家称为营养最平衡的保健食品,大人、老人、小孩都很适宜食用。红薯可以蒸着来吃,也可以用来煮红薯粥

无花果含有丰富的氨基酸、各种维生素和膳食纤维,对减肥很有帮助,特别是它含有的酶类,可以分解多余的脂肪,助消化,能起到非常好的瘦身减肥作用。

无花果含有丰富的营养成分,可解毒消肿、健脾开胃,在来月经期间食用,可以改善食欲不振的情况

无花果干还是一种很好的孕妇零食,可以帮助改善经期食欲不振、便秘等情况。同时具有催乳的效果,产妇食用有好处

芭乐就是番石榴,是一种热量极低的水果,含有大量的膳食纤维,容易让人产生饱腹感,是很好的减肥食物。同时在经期食用番石榴,可以一定程度上缓解经期水肿。

芭乐营养丰富,对于儿童生长发育有促进作用。早上吃一个番石榴可满足体内器官所需要的物质,如铁质、蛋白质等。

芭乐不仅营养十分丰富,而且鲜嫩清香,外皮脆爽,内里绵软,口感特别的好吃

燕麦富含水溶性膳食纤维,可以促进消化,促进肠胃蠕动,而且饱腹感好,对减肥很有帮助。同时在经期吃点燕麦片,可以帮助身体排出毒素。

水果坚果燕麦早餐粥,能维持你的饱腹感,而且营养丰富,水果、坚果加上谷物,营养科学瘦身早餐,健康减肥

没时间做早餐?上班总是容易饿?这款燕麦早餐粥冲泡简单方便,1分钟可以搞定,非常适合用来做代餐食用

木瓜含有独特的蛋白分解酵素,可以清除体内脂肪,从而达到瘦身效果,而且木瓜中所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少经期废物在下身积聚。

众所周知的木瓜一直以来就是丰胸的食物,所以女性可以多吃点木瓜哦,而在经期正是调节内分泌的最佳时期,所以丰胸效果更好

木瓜中的木瓜酶有助消化能力,能够尽快排出体内毒素,可以帮助肌肤由内到外清爽;而木瓜酵素能促进肌肤代谢,让肌肤显得更明亮、更清新

海带很有丰富的钾元素,可以消除人体的一些浮肉,达到瘦身减肥的效果。女性经期身体会多出大量多余的水分,而食用海带可以有效帮助我们排除身体多余水分。

吃海带可以很好的补充体内碘元素,碘可以刺激垂体,从而保持体内雌激素平衡,纠正内分泌失调,对于乳腺有保健作用

海带是一种营养价值极高的蔬菜,可清热解毒、消水肿,对营养不良贫血症和精神衰弱也有很好的疗效。海带可以用来做菜食用,或者煲汤

红枣富含蛋白质、维生素A和维生素C,可以辅助女性美容减肥,而对于经期身体虚弱的女性来说,红枣也是很好的滋补食品。

红枣可以说是女性很好的滋补食品了,可以益气补血、健脾和胃、缓阴血、滋阴养颜,日常生活中多吃红枣对身体非常的好

红枣中含有大量的糖类物质和维生素C,食用可以提高人体免疫功能,增强抗病能力。特别是经期的时候抗病能力差,更要多吃点红枣

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