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练瑜伽有什么好处用瑜伽排除垃圾情绪 做瑜伽的好处

我们知道,瑜伽是一种很柔美的健身运动,那么,练瑜伽对身体具体有什么好处呢?下面跟着小编一起来看看。

  瑜伽不仅仅是身体的运动,也是调节内心平衡的方式之一。练瑜伽前,深呼吸的同时开始冥想,把精神集中到一个地方,使自己进入完全集中的状态。身体轻轻移动时学会消除消极想法、调整愤怒和恐惧的方法。坚持练瑜伽不仅可以使僵硬的身体变得柔软,还可以得到心灵的安宁。

声明:图片来源网络,如有侵权,敬请告知

  用瑜伽排除垃圾情绪:

  一、怒火冲天时-树式

  附带深呼吸的瑜伽动作有助于消解怒火。这个姿势有助于培养身体平衡感和集中力,还可以清脑养血。每天做1遍以上。

  动作要领:

  1、双脚并拢站直。

  2、左脚掌贴于右腿内侧。

  3、双手在胸前合十。

  注意:绷紧臀部和腹部。

  4、用胸式呼吸法吸气的同时双臂向上伸直。想象腿是树根,身体是树干,手臂是树枝。坚持1分钟。

  初学者可双腿合拢双臂合十向上伸直,闭眼,头部向后仰放松后颈,坚持20秒钟。

  5、慢慢放下双手和左腿。反方向亦然。

  注意:绷紧腹部,左腿平稳地放下。

  二、心情焦虑不安时-半月式

  日常节奏失衡会使身体器官功能萎靡,心情焦虑不安。这个姿势可放松全身、供给充分的氧气和能量舒展全身。每天练习2遍以上。

  动作要领:

  1、双腿并拢站立。

  2、双手合十交叉向上伸直。

  注意:绷紧大腿和臀部,收腹。

  3、用胸式呼吸法深呼吸,上身尽量向左弯,视线向上。坚持10秒钟。

  初学者双腿可以双肩的宽度分开站立,双手交叉上身向左弯。

  4、双手指尖向上,拉长身体,吸气的同时起身。

  5、双臂画圆放下。反方向亦然。

  练瑜伽的好处

  1、修心养性,厚德载物

  练习瑜伽所提倡的是身心愉悦,健康的生活态度,练习过程中可以让你很自主的放弃吸烟、喝酒等很多不良的坏习惯,达到超越自我的境界,会让你对生活充满自信。

  2、特别功法,特别疗效

  瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。

  3、调理生理,达到平衡

  瑜伽强调身体是一个大系统,系统中由若干部分组成,使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法,调整各个器官的生理机能,达到强身键体的目的。

  4、消除紧张,平静内心

  通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法,调节神经系统,达到消除紧张。

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