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霍思燕从168斤狂瘦到80斤,她的独家减肥方法,简 霍思燕的减肥方法

霍思燕在娱乐圈中的身材也是数一数二的,本人也就86斤左右,从未超过100斤。但是霍思燕在怀孕七个月的时候,身材突然爆肥,可为了孩子的营养,还是想吃什么吃什么,体重竟达168斤,也就是两个人的重量,怀孕前后的身材对比简直天壤之别!

其实霍思燕在结婚之前就是减肥达人,有时因剧情需要增肥或减肥,而现在依然能保持身材

纤瘦,她有自己的一些独到的见解和心得。

霍思燕在怀孕时因特别爱吃,导致自己肥胖,她就从肥胖原因入手,对症下药。

最错误的减肥方法就是,每天只吃青菜,水果什么的。这样不仅不能减肥,还会造成内分泌失调,更会长痘痘。

而霍思燕在短短4个月里瘦了将近80斤,相当于1天1斤的概念,霍思燕透露一般孕妇肥胖大多是水肿导致,所以要想减肥得先去除水分。

1.祛湿

红豆薏米水。薏米和红豆都具有除湿功能,营养价值也很高。这两者结合成一体,不仅可以抑制和解毒,还可以促进肠道蠕动,避免体内毒素的积累。

2.营养师搭配的高蛋白质饮食

在正常情况下,尽量减少盐和碳水的摄入量,否则,身体的水分不能更好地排出。这些物质进入人体后,很难消耗和排出,很容易在体内积聚,最终导致体内脂肪和水肿。在饮食方面,尽量选择一些煮熟的食物,不要放油,不要放盐,这不仅可以让人们充分吸收蛋白质,还可以增加摄入更多的营养成分,可以起到减肥和减肥的极好作用燃烧。

霍思燕还说盲目控制饮食是绝对不能接受的,肯定会导致反弹。最好采用最直接有效的减肥方法,合理运动。如果你想运动减肥,你需要坚持很长时间,坚持你可以看到你想要的效果例如:

仰卧起坐

1.起坐能锻炼腹部肌肉,同时收紧腹部肌肉,能保护腹腔内的脏器

2.可以减肥,每次慢起做150个以上才能燃烧脂肪

3.可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎,调节中枢神经系统。

4.可以锻炼腹股沟,加速血液流动

5.锻炼锻炼者的腹肌,使锻炼者在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力

平板支撑

1.锻炼肌肉群

2.锻炼颈部肌肉

3.锻炼腹肌

4.身体线条

真正做到科学减肥不难,依照营养师搭配的来知道进食的原来,我们都可以瘦下来。

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