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减肥好方法不吃药快速减肥法!1个月甩掉28斤肉 不吃药快速减肥方法

减肥是每个女生一直都挂在嘴上的话题,胖到200,瘦到80斤的妹子们都在减肥,相信不少胖美眉都在用各种减肥方法,尤其是吃药减肥,容易反弹而且药物的含量不清楚就会对身体起到副作用,今天教大家几个健康又实用的减肥方法:

第一:不节食减肥,合理运动

在大家心里都有一个误区就是不吃东西就会瘦啊!大错特错,曾经我也试过节食减肥,饿到早上起床都发昏的状态,但节食减肥最大的问题是反弹的速度很快,只要稍微一吃饭就会以下回到解放前,之前做的努力也都是白费了,正确的方法:早饭吃的三分饱,午饭吃到8分饱,晚上直接吃两个苹果,晚上九点之后就不要喝水了哟,拒绝掉所有的零食,饮料,高热量的食物,能站着的时候坚决不坐着,能步行的时候坚决不坐车,晚饭后快走15分钟,然后慢走30分钟,步行之后一定要对腿部进行拉伸,这样可以避免长肌肉哟!

第二:一定要保证充足的睡眠

经常晚睡会对皮肤不好,而且还会对身体造成一定的负担,睡眠不足就可能导致腹部的压力增加,从而使脂肪层变厚,尤其是久坐办公室,每天不经常站起来溜达,更加剧了腹部脂肪的囤积,从而导致肚子赘肉分层,方法:每天吃完饭之后做按摩瘦腹的方法,坚持做15-20分钟,每天晚上坚持做20-30分钟的仰卧起坐,而且可以自己在家做瑜伽,瘦肚子的同时也提升整个人的气质,让你轻松变身小妖精不是梦!

第三:跳绳减肥法

跳绳是一项非常好的有氧运动,跳绳能在短时间内达到快速减肥的效果,同时能提高心率和呼吸频率,快速跳绳之后不要立马停下来,缓慢的跳一段时间让血液循环恢复正常,让身体也有个适应过程,跳绳之前一定要做好各部位的准备活动。

学会以上这几种方法让你合理减肥,轻松减肥,胖美眉变身瘦女神不是梦!

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