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生吃萝卜有奇效:减肥瘦身塑形,美白养颜祛毒 生吃白萝卜

生吃萝卜有奇效:减肥瘦身塑形,美白养颜祛毒!

中国的肥胖人口位居世界首位

各国对肥胖的临床定义不尽相同,不过一般将体质指数超过30视为肥胖,超过35为严重肥胖,小于18.5为体重不足。这份由伦敦帝国理工学院科学家牵头的研究显示,1975年到2014年间,男性肥胖率增加了两倍,女性肥胖率也增加了一倍有余。

调查还指出,中国的肥胖人口位居世界首位,拥有4320万肥胖男性和4640万肥胖女性,分别占全球的16.3%和12.4%。美国则以4170万肥胖男性和4610万肥胖女性位列第二。

而在严重肥胖的人口中,中国从1975年男性和女性分列第60和第41位升至第二,仅次于美国。在所有高收入发达国家中,日本国民的体质指数最低。

肥胖的危害有哪些?一般来说,主要有以下几点:

第一,造成体态笨重,活动不便,心理障碍;

第二,衣食住行花费增加;降低生活质量,影响劳动力,并易受到外伤。

由于肥胖者行动及反应迟缓,也易遭受各种外伤、车祸,从而引起骨折或扭伤。

第三,带来种种致命性的疾病,甚至造成早亡。

其中,肥胖最多的危害是可导致一系列严重的并发症,比如高血压病、糖尿病、血脂紊乱、冠心病、恶性肿瘤等,这些疾病都是人类健康的主要杀手。

生萝卜的神奇之处?

根据日本媒体报导,生萝卜可以提高代谢、增加身体对碳水化合物的消化能力,让身体变成不容易累积脂肪的体质,甚至可以抗老化。还有人说,萝卜中有一些对身体好的酵素,在加热之后容易损坏,所以要生吃。

生萝卜减肥法怎么做?

每天要吃生的白萝卜大约三百公克,选择任何一餐的饭前吃,绝对不能煮熟,不管要切片或者磨成泥吃都可以,重点是要每天持续这么做。有日本搞笑艺人用了这种方法,成功瘦下十一公斤,因此传出连前田敦子也在实行。下面也教大家2种其他吃法。

一、鲜白萝卜丝

懒人食材:白萝卜.绿芽菜,盐.葱丝.香油。

懒人做法:

Step1:材料洗净.白萝卜削皮、切成丝.芽菜煮熟。

Step2:将菜丝用盐腌十分钟.放进香油、醋、姜和葱。

Step3:搅拌均匀后,即可食用。

懒人叮瞩:白萝卜有非常好的降脂作用,是不错的减肥食品。、

二、清爽白萝卜汁

生吃白萝卜可以吸收到更多的营养,减肥的效率自然也就更高,如果不喜欢煮熟后白萝卜的味道,我们也可以制作新鲜的白萝卜汁来帮助自己瘦身。把白萝卜洗净切块,然后放入榨汁机中,加入少许的冰糖和适量的白水,榨出的白萝卜汁十分清甜爽口,无论是平时还是饭前饮用都能有效的控制我们身体吸收的热量。

食材:白萝卜六个、辣椒30个、白醋15勺、白糖八勺、清水1000克、姜一大块

步骤:

1、先将白萝卜洗干净,切成三厘米长的长条,放入少量盐用手抓均匀,腌制20分钟,杀一下自身的水分。

2、把辣椒切成长条备用。

3、锅内倒上1000克的水,放入白糖,再放入切好的姜片,大火把水煮开后,放入白醋,关火,把糖醋水放凉备用。

果蔬汁减肥法

这是很多网红都在提倡并且身体力行的减肥法,它提倡用果蔬汁代替三餐,极低热量摄入,有一定的饱腹感。

该法能迅速减重,且蔬果中有一定的维生素和膳食纤维。但只摄入少量蔬果,会导致免疫力下降,女性月经紊乱等,恢复饮食后也会复胖。

小丽觉得风险较大,虽可用蔬菜汁代替零食,但正餐还是不要了。

NO.3 阿特金斯减肥法

曾风靡全球的减肥方法,以高蛋白、高脂肪的饮食为主,限制碳水化合物、包括几乎所有水果和部分蔬菜的摄入。

该法能满足人们吃肉的欲望,饱腹感高,且体重减轻明显。但可能会有便秘、口臭等症状,难坚持,开始吃碳水后容易复胖,长期大量吃肉也会增加心脑血管疾病风险。

小丽非常喜欢蔬菜水果,只能放弃阿特金斯减肥法。

中医把糖尿病归为消渴的范畴,所以糖尿病患者可以在中医师的指导下吃些生的萝卜,比如《唐本草》中明确记载萝卜“生捣汁服,主消渴。”

很多人都知道萝卜吃多了胀气,却只知其一不知其二,生吃萝卜不但不胀气,还能健胃消食!《四声本草》中记载了萝卜生吃的这一功效:“凡人饮食过度,生嚼咽之便消。”

生食萝卜还有止渴的效果,如果你口渴又一时找不到水喝,不妨生食萝卜,《日用本草》中提到萝卜“生啖之,止渴宽中。”

有些外伤也可以用生萝卜治疗,《本草纲目》对这个有详细记载,称萝卜“主吞酸,化积滞,解酒毒,散瘀血,甚效。生捣涂打扑、汤火伤。”

如果想提升中气,还是生吃萝卜效果好,比如《本草纲目》中记载萝卜"生食升气,熟食降气。"

肺热有痰的患者也适合吃生萝卜,《本草经疏》中有云道:"止消渴,制面毒,行风气,去邪热气,治肺痿吐血,肺热痰嗽下痢者,生食之用也。"

【食用注意】

如果脾胃虚寒,消化不良的人不要吃太多萝卜,《本经逢原》中记载:"脾胃虚寒,食不化者勿食。"

生吃白萝卜可以止咳吗

白萝卜生吃是有一定止咳化痰的作用的。

寒冷干燥的冬季,嗓子干痛、咳嗽痰多经常发生,每天饮用白萝卜汁则能缓解咽喉痛,生嚼白萝卜片还能起到止咳化痰的功效。据天津市第三中心医院营养科齐玉梅介绍,白萝卜维生素、矿物质以及药性都强于其他品种的萝卜 ,而且生吃比熟吃效果要好,辅助治疗疾病的效果更明显。

齐玉梅说,白萝卜含有大量的葡萄糖、果糖、蔗糖、多种维生素和矿物质,其中维生素C的含量比梨和苹果高出8至10倍。另外,白萝卜中因含有淀粉酶和粗纤维,还具有促进消化,增强食欲,加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。中医也强调白萝卜的功效,认为其品味辛甘,性凉,入肺胃经,是食疗佳品。齐玉梅说,对于一入冬就容易咽喉疼,容易得扁桃腺炎的人来说,每天用新鲜的生白萝卜榨汁喝有助预防和缓解。有口腔溃疡的人,还可以用白萝卜汁漱口。

具体的做法是,用新鲜的生白萝卜榨汁,榨出大概100毫升左右,一天分两三回喝下去。体质好的,可分两次喝;体质差一些的, 可以少喝或者饭后再喝。哮喘患者,可再加一点甘蔗、梨或者藕汁,辅助治疗的效果会更好。

胡萝卜减肥方法

含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及盐酸、钙质、食物纤维等十几种营养素的胡萝卜,作为减肥的食物是最好不过的了,在让身体吸收更全面更多营养的同时,也让你体内的废物快速排出,同时也加速了新陈代谢和血液循环,排毒瘦身。

另外胡萝卜也有着燃脂刮油的效果哦,生吃的话是最好的,实在不行可以搭配酸奶、蜂蜜等甜味却没有什么脂肪含量的食物来吃,榨汁生吃,搭配其他蔬果都可以,如果你还是吃不下的话,可以做成水煮萝卜哦,效果也不错。

1、冰糖萝卜可以润肺止咳。萝卜不但性凉而且水分多,生吃可以润肺止咳;同时也可以用于冬天天气干燥导致的口唇干燥脱皮的现象,吃冰糖萝卜有助于减轻口唇干燥。

2、蜂蜜萝卜,可以缓解咽喉疼痛,萝卜中含有一定的芥辣素,这让萝卜含有一种天然的辣味,加上萝卜本身就有的消炎的功能,冬天因感冒引起的嗓子疼、鼻塞的人可以自制点“萝卜糖”来解决这些症状。

3、生吃萝卜,有助于促进消化帮助解酒。白萝卜中淀粉酶的含量很高,能够帮助消化,防止烧心和加快乙醛的排泄。白萝卜中所含的维生素C,也可以提高肝脏的功能,促进乙醛的分解。

4、萝卜配肉,可以减少上火生痰。冬季往往吃肉较多,吃肉则易生痰,易上火。在吃肉的时候搭配一点萝卜,或者做一些以萝卜为配料的菜,比如萝卜炖牛肉、萝卜炖羊肉等,不但不会上火,更会起到很好的营养滋补作用。

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