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产后什么时候减肥最有效?不是第一月! 产后多久减肥最好

由于孕期和月子期的疯狂进补,相信很多妈妈在生完宝宝之后都圆了一圈,看着手臂上的拜拜肉和肚子上的游泳圈,真是有种“幸福的烦恼”……

关于产后减肥,很多妈妈都很心急,有些甚至急到从月子期就开始了,结果不仅自己的身体吃不消,乳汁也不够宝宝吃,甚至影响到了产后恢复,简直得不偿失!

其实,产后第一个月是身体恢复的关键时期,也是妈妈和宝宝建立亲密关系的关键时期,这时候建议大家不要为了身材而去减肥,否则将来你肯定会后悔没有好好坐月子!

那产后应该什么时候减肥呢?妈妈们看过来~

第一阶段:产后一个半月

大概生完宝宝7周左右,妈妈们的身体已经恢复得差不多,这时候就可以适当开始减肥了,但要注意的是,由于刚出月子不久,为了避免留下后遗症,麻麻们一定要慢慢来,切不可过于着急。

怎么慢呢?可以从这几方面下手:

1)慢慢减少食物的摄入量:相信在月子期,妈妈们一定喝够了各种补汤,出了月子想适当改善下饮食,因此妈妈们可以慢慢减少喝汤的次数,并且将饮食转向新鲜的蔬菜和水果,不仅下奶而且还能有效减轻体重。

2)慢慢加大运动量:月子期的妈妈虽然有一定的运动量,但是还达不到减肥的效果,因此出了月子期,妈妈们就可以适当加大运动量,比如每天出去散步半个小时,或者在家练练瑜伽,时间控制在半小时到一小时之内就好。

第二阶段:产后四个月

生完宝宝四个月,如果你没有母乳喂养,就可以像正常人一样减肥了,这也是减肥最有效的时机。无论你是在健身房挥洒汗水,还是在公园汗水,都不用有任何顾虑,只要你有足够的毅力坚持,轻松就能恢复产前的好身材。

对母乳喂养的妈妈来说,除了饮食方面要保证营养之外,运动强度可以跟非母乳喂养的妈妈一样啦。

第三阶段:产后六个月

产后6个月是3个阶段中的最后一个黄金阶段,这时候如果孕期和月子期囤积的脂肪还没有减掉,后期也很难减掉了,因此妈妈们一定要抓住这个关键期哦。

母乳喂养的妈妈这时因为已经开始逐渐给宝宝添加辅食了,母乳喂养的压力已经不大,可以投入更多心思到减肥上去。在饮食方面,可以适当降低食量,但一定要有营养,同时还要注意多喝水,保证乳汁的正常分泌。

运动方面,比较推荐妈妈们喝宝宝一起练瑜伽,时间保持在一个小时左右,不仅能增进亲子感情,运动强度也能得到一定的保证。

妈妈们想快速恢复到产前的曼妙身材心情可以理解,但是也要遵循规律,循序渐进才是健康又有效的方式哦~

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