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360斤女子被告知“不减肥就会死”,运动3年瘦 女人不减肥

一位来自英国达勒姆郡的女子,名叫Maxine Wren,今年39岁。她在3年时间里,成功减重了220斤,她表示侄子的出生是她减肥的动力来源。

Maxine在出生时,就患有罕见的布朗特病,这种病会影响骨骼和活动能力。因此她从小就不怎么和伙伴们一起外出玩耍或者参加体育运动。这样的情况一直持续到了2015年,她的体重到达了最高峰,足足有360斤。

她的身体经常感到不舒服,去医院检查后,医生告诉她,如果她不改变饮食或进行缩胃手术,她将在1年内死亡。

这件事情让她感觉到恐慌,医生劝她可以进行缩胃手术,但是必须要承担一定的风险,这个手术并不一定可以百分百的成功。在她犹豫的期间,她的妹妹告知她自己怀孕了。这个消息让她坚定了自己的想法:她拒绝了减肥手术,她说“我不想连侄子长什么样都没见过,就死在手术台上”。

拒绝了做手术的她,只好从节食和运动入手开始减肥。体型庞大的她第一次走进了健身房:“看到各种健身器械,我吓呆了。我很担心在健身房的其他人会盯着我看,或者嘲笑我的臃肿的体型。”但她还是硬着头皮开始了锻炼,“这是我最后的机会,我不得不这样做。每个人都非常友好,所以我没有什么可担心的。”在健身的第1周,她就减掉了12磅体重,“这是我生命中的第一次感觉尽头有光明。”

就这样坚持了3年,她瘦到了140斤,中间她邂逅了真命天子约翰。当她的体型恢复标准的状态后,她决定和约翰结婚。“言语无法描述我经历的这一切。这是我生命中的第一次婚礼,当我照镜子时,我喜欢自己的样子,感觉自己像个公主。”Maxine感慨道。

她表示,减肥并不只是拯救了她的生命,还给了她希望的光芒。的确如此,从一个差点因为超重而死亡的人,变成后来拥有了美满爱情婚姻的幸福女人,这样的转折实在太大了,也更加突显了减肥的重要性。那么小编在文章的最后,就科普一些关于减肥的知识吧!

知识一:按计划运动

减肥注定是痛苦的,要做好充分的心理准备一直做单调的运动,要给自己定制一份训练计划。

一周训练几次,每次运动多少时间,做什么运动等等。

知识二:调整运动频率

健康的成年人,一周训练3-5次是比较合理的运动频率,每天的运动量在30-60分钟。如果你的目的是减肥,时间可以适当的延长。

知识三:燃脂不能只做局部训练

想要快速的瘦下来,不管你是瘦哪里,都需要做全身的训练。

知识四:提高运动心率

通过有氧运动燃烧脂肪,你的心率不能太低,一般来讲,要达到最高心率的60-70%,大概在150-160次/分左右。

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