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减肥吃燕麦片,这么吃才真正做到减肥! 燕麦片减肥

很多的减肥的人士,想减肥想到的第一种方法就是吃燕麦片,因为燕麦片低脂既能充饥又不会胖。但是,小姐姐们,减肥吃燕麦片的吃法,你们真的吃正确了吗?

燕麦片应该煮食而不是仅仅用开水泡。煮燕麦片,实际上营养成分并没有损失,食用煮过的燕麦片,血糖生成指数在40-70之间。仅用开水泡过几分钟的燕麦片,食用后血糖生成指数在70-90之间,与大米饭差异不大

与单纯的泡燕麦片的方法相比之下,煮过的燕麦片葡聚糖溶出量会更多,控制血脂的效果更好,高血糖高血脂的人以及减肥人士喝这种粥会比较好。

食用燕麦粥当主食,一方面可以帮助控制血糖与血脂,一方面便于控制体重。而且就口感上来说,煮过的燕麦片口感比单纯的泡强上太多。

燕麦中膳食纤维是食物中非营养成分,但是对人体健康有益。这类物质能刺激肠道蠕动,有利于粪便排出,可预防便秘等很多的功效。

如何正确的选择燕麦片?

一是尽量选择纯麦片:纯麦片一般只经过简单压制,与深加工的混合型麦片相比,营养保留得更为全面。而且,纯麦片没有添加奶、糖、植脂末等材料,不会产生额外热量,更适合减肥和健身的朋友们食用。

二是不要过量食用麦片,麦片中富含的膳食纤维不适用于所有人,肠胃敏感的人不宜吃太多,而过量摄入膳食纤维还会出现胃胀气、腹胀等症状,会影响维生素和微量元素等其他营养的吸收。

南国椰奶麦片精选北方肥沃土地生长的麦子和海南香浓的椰子,精心配制而成的椰奶麦片,营养美味,纤薄麦片,易冲泡,即冲即饮,口感细腻,椰香怡人,每一口都包含着海南的甜蜜,老少皆适合的好味道。

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