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肚子肥肉太多,这套瑜伽每天坚持3分钟,一个月 肥肉

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很多人特别是女性都为自己肚子肥肉太多而感到烦恼,别说露肉了就算穿裙子也很难看。想想看肚子肥肉太多的原因,是因为你的脾胃虚寒,所以身体需要起到保护作用,在体外生成脂肪来阻止寒气的侵袭。

瑜伽是一个减少腰部脂肪很好的运动,因为在练习瑜伽体式的过程中,我们的内脏越来越健康,已经将体内的寒气和湿气排出体外,所以腹部的脂肪自然而然会越来越少最后消失不见,小小的瑜伽,释放的能量就是这么巨大。

半月变式

半月变式是一个非常跳跃并且热情的体式,你能够感受到身体的韵律和对生命活力的向往,经常练习这样的体式,能够促进体内多巴胺的分泌,让人变得更快乐。动作分解:右腿直立站立,左腿向上膝盖弯曲小腿向下,左手向头部直立撑地,右手向左上方伸直拉伸,头部自然下垂。

八曲式变式

八曲式在瑜伽中算是一个比较难的进阶体式,需要我们腰腹部和腿部的力量达到一定程度后,才能撑起这个体式,想要瘦你的小肚子,练瑜伽调节你的脾胃虚寒。动作分解:双手在身体两侧,肘部弯曲十指撑地,双腿向身体右侧倾斜双腿伸直拉伸,双腿分别从上下绕过右手手臂,目视前方。

轮式变式

轮式变式是一个后弯体式,可以增强我们的肺活量,也能丰胸和瘦手臂。动作分解:左腿膝盖伸直向前拉伸,右腿膝盖弯曲小腿内收脚尖触地,腰部和臀部向上拱起形成半圆,左手直立撑地,右手抬起向头侧拉伸,头部看向右手的方向。

虎式变式

虎式变式让我们身体的内脏都得到充分的挤压和按摩,也可以减少我们颈部的细纹,让肌肤更加紧致有弹性。动作分解:左腿膝盖弯曲小腿向下脚尖触地,右腿膝盖弯曲小腿触地,上半身向后仰打开胸膛,右手从后方直立撑地,左手向上手肘弯曲,头部后仰。

双角变式

这个体式可以拉伸我们的身体,也同时拉伸身体的脊椎和经络。动作分解:双腿并拢伸直,脚尖触地,上半身下压贴近双脚,双手向下伸直抓住台子边缘,头部向下,整个身体有一种向斜上方拉伸的感觉。

头手倒立变式

这个体式需要我们在具有一定高度的台子边完成。动作分解:双手伸直撑地,上半身直立,双腿分开右腿直立向上拉伸伸直,左腿伸直向后下方拉伸,将脚靠在台子上,头部向下。

很多时候你肚子上的肥肉,特别是女生因为脾胃虚寒,是为了保护你的子宫和省身体,瑜伽不光瘦腰还能帮你调理身体。

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