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130斤胖子的瘦腿心得:感谢坚持的自己,才拥有 瘦多少斤才开始瘦腿

130斤胖子的瘦腿心得:感谢坚持的自己,才拥有了小鸟腿!

我170之前130多斤,然后实在是觉得这肥胖的身体简直影响我有趣的灵魂,就决心减肥。

图一是我现在的腿,图二是之前还是瘦了一点的腿照。是不是瘦了很多!果然有决心,肯付出就真的有用!

然后我主要是靠一些运动和按摩瘦下来的。

1首先,我觉得慢跑真的是有用的,我每天都会跑五公里的样子,然后跑完就会做拉伸运动!!!这是重点,一定要做拉伸运动,压压腿啊什么的,不然会成为肌肉腿。

再就是很多人都觉得跑步会让腿变粗,其实这是错误的。但一开始慢跑的时候腿可能会因为有的酸胀,感觉腿要变粗了一样,其实并不会,重点是一定要坚持!!!

2就是跳绳,跳绳会让你的腿部线条变得好看和流畅,可以长高,也能瘦腿。

再加上我后来自身也慢慢喜欢上运动的感觉了,就觉得为了变美坚持运动根本不算什么!

3到了晚上我一般都会涂一些瘦腿霜进行按摩,说到这里,有的小仙女们可能会对瘦腿霜有偏见,觉得不健康什么的。我为了变美之前也尝试过其他瘦腿霜,有的劣质的真的不行,辣的要死!但是用好的就还是比较有用的!毕竟我瘦下来是真的啊!也没有不舒服什么的。

然后就是配合一些按摩的手法,可以软化肌肉,消除水肿。

4再就是要注意饮食!既然你想要瘦下来了,那像那些高热量的食品还是不要吃了。

奶茶能不喝就不喝,炸鸡能不吃就不吃!心里默念一百遍我要瘦,我要瘦!

然后早餐中餐还是正常吃,晚餐可以吃些水果啊什么的,少吃一些,这样对 睡眠质量也有提高!

毕竟晚上都没怎么动了,吃多了真的容易长脂肪!

然后这就我的一些心得 ,当我有更多的好的瘦身方法还会持续更新哒~

比心

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