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7个快速瘦肚子方法,只要学会其中两个,让你轻 快速瘦肚子方法

肚子是最容易长肉肉的地方。由于其特殊的解剖位置,加上一些不良的生活习惯,肚子便成了肥肉最爱囤积的地方了。

曾风靡一时的“A4腰”、“反手摸肚脐”让无数女生为之羡慕不已。但其实只要你愿意,你也可以做大到。

以下这10个瘦小肚子的方法,一定要收好哦。

1、清除宿便

便秘是造成小肚腩的一个重要原因,因此清肠排毒是减肚子的关键。养成早上刷牙后喝一杯温白开水(300ml左右,大口大口喝下),按时排便的习惯。不论是对减肥,还是美颜来讲,都很有好处。

2、饭后站立半小时

饭后不要急于坐下,然后一动不动。即便不愿去运动,也可以靠墙站立半小时,在屋里来回走动走动。既有助于消化,又不会长肚子。

3、转呼啦圈

转呼啦圈是瘦肚子的一个比较好的方法。但要选择质地比较重的呼啦圈,每天至少坚持20-30分钟,相信你的小肚子一定可以减下去。

4、蹬车瘦腹

这里所说的蹬车瘦腹并不是要你真的去蹬自行车,而是躺在地板上或床上假装蹬一辆自行车就行了。首先让背部下方压紧地板,然后把双手置于脑袋后面,再把膝盖提到45度角作用,让双脚做出蹬自行车的动作来即可。

5、膝瘦腹

首先,你要找一把牢固的椅子,然后坐在椅子的边缘,并弯曲膝盖,同时让双脚尽量平放在地面上。接着收紧腹部,让身体微微后倾,再把双脚抬离地面几厘米的距离。保持稳定的动作,然后把膝盖拉向胸部,与此同时上身要向前曲,最后把双脚恢复到一开始的位置就完成一回了。然后重复即可。

6、不要忍便

忍便很容易让肚子胀气,忍习惯了,会让直肠粘膜变得迟钝,甚至会形成惯性便秘,排便不顺畅,那么小腹自然就出来了。

7、臀部按压

坐在椅子上,将手放在骨盆两侧,帮助臀部用力向下压坐垫,同时用后背挤压椅背。重复3次,然后将臀部向左右移动。如果感到血液流动速度加快,这是身体接受信号的标志。

8、平板支撑

俯卧在地板上,用手肘支撑着地面,肩和手肘放在同一条直线上。臀部夹紧,背部要保持挺直,不能驼背。在抬起身体的时候手肘和脚趾要支撑起整个身体的重量,保持这个动作30~60秒钟,或是一直坚持到背部感到不舒服,无法再坚持下去为止,放松臀部,停止动作。

以上这些方法你学会了吗?快去试试吧。当然,如果你还有其他或者更好的方法,欢迎在下面留言,与我们一起分享哦。

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