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初中生如何快速增高?奇迹长高8厘米 初中生长高方法

最近中心收到很多网友的来信,12岁-15岁间的孩子居多,青春期对于长高是一个关键的阶段,错过了青春期,以后不管用什么方法都很难长高,究竟初中生如何快速增高呢?

  青春期最重要的营养物质是蛋白质、锌、铁、钙和维生素C。青春期心理和社会性行为的改变,会导致这些十几岁的孩子对家庭传统、儿童期就形成的饮食习惯出现抵触情绪。青少年开始自己料理饮食,经常不回家吃饭,因此,这个时期的孩子面临不适宜和不均衡饮食的风险大大增加。

  青春期孩子长高需做到这2点:

  一、保证营养

  奶类:在奶类中含有大量的蛋白质,青春期孩子应当保证牛奶650—850毫升摄入,此外,应摄入奶酪150—200克,每天至少1次。

  蛋类:每天需要保证1个鸡蛋,尤其是含有人体所必需的优质的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养,而且消化吸收率非常高,是各国营养组织公认的优质食品。

  谷物:包括谷物、谷类磨制的面粉以及谷类加工食品,如面包、馅饼、饼干、大米、糖和面团。这些食品都富含碳水化合物。这一组食品中大部分加工食品 (面包、面团、饼干等)是用谷物,特别是小麦磨成的面粉制作的。糖和甜点不是必需食品,食用糖和甜点只会提供过多的热量。

  二、长高运动

  爬墙摸高:面对墙壁而立,墙上预先划一条标记线,此线为自己最高的摸高点。然后,用双手手指沿墙升高,两脚起踵,尽量向上伸展,设法触及或超出此摸高标记线,接着将脚跟与手一起慢慢放下。做上升运动时吸气,腹部肌肉用力;放下时呼气,腹部肌肉放松。

  单杠悬垂:两手握杠(正握),做静止悬垂,到稍感吃力时为止。腹部肌肉应尽量放松;两脚分开,两腿伸直,以右手触左脚,左手触右脚的交替摆臂转体,头部向上转动。

  能否长高、长多高需先进行骨龄检查

  初中生矮小人群急于长高的心情理解,但家长和孩子都应当正确对待,骨龄检测是科学的判断孩子长高的依据,骨骺线是一层软骨,它是用于生长的软骨,使我们的长骨不断生长。

  检查骨垢线是否闭合,根据儿童体质、生长情况再来延迟骨骼线的闭合,长高8厘米并不是难事;倘若骨骼线完全闭合是,表明青少年儿童没有长高的可能了。

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