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【图】如何减大肚子最有效果5种方法让你拥有小 大肚腩怎么样减掉

白领因为长期坐在电脑前,经年累月下来,最容易发胖的部位就是肚子,尤其是腰部的救生圈可以说是一圈一圈的,想要运动减肥,但是坚持不下来,想要节食,但是效果甚微,因此不断寻找减肥减肚子最快最好使的方法。对此,笔者通过采访减肥专业人士,总结了几条经验,希望对想要减肥的朋友有所帮助。据减肥专业人士介绍,要想怎样减肥最快最有效,运动是必须的。无论是大运动还是小运动,都要通过一定的运动,否则不可能成功,而像有些人说的可以不动就成功减肥,显然是在忽悠人。那么,都有哪些运动可以减掉小肚子呢?第一、仰卧起坐,仰卧起坐是所有运动中最有效果的一个,但是大部分坚持不下来。有毅力的朋友每天可以做几组,一组分十个或者是二十个,长期坚持下来,不但没有小肚子,而且大腿、腰肢也会得到极大的锻炼,当然,不要一下子做猛了,心急吃不了热豆腐,徐徐前进,才能成功.第二、收腹,小肚子突出是因为平时大家对自己的形象要求不高,觉得怎么舒服怎么来,但是真正的好形象人,自然而然的会要求自己收腹,即使有小肚子也能收进去,这是一个必然的结果。所以平时走路的时候,挺胸收腹,一定不要驼背弯腰,甚至是挺着大肚子在大街上走。不仅没有气质没有形象,还容易让人认为是孕妇。

第三、走路,也是减小肚子的一个好方法。平时上下班多走路可以让身体血液循环更顺畅,而且最重要的是,可以消耗脂肪。之所以白领容易胖,就是因为白领一整天的时间都在办公室坐着,中午吃完饭也是坐着,没有任何运动,所以小肚子非常容易胖,这点事毋庸置疑的,如果不想胖,就要先让自己运动起来,不愿意跑步锻炼,可以,多走路,既能达到目的还能减肥,效果真的不错。第四、保持正确坐姿上班族或是学生每天都需要坐在椅子上,长时间的做着很容易堆积腹部的脂肪,这个时候就需要养成好习惯,纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟,哪怕是不能始终保持,想起来就做,都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。

第五、腹部摩擦瘦腰腹现代医学认为,揉腹可使腹部肌肉强健,促进血液及淋巴液的循环,加强胃肠的蠕动能力。揉腹能刺激末梢神经,使毛细血管开放,皮肤汗腺组织内的废物得以排除,从而促进机体的代谢,起到消除脂肪、减肥收腹的作用。每晚沐浴之后,用手掌从脐部上方、胸骨下方开始,由上向下推按,按摩时要略微施力为妙,然后再围绕脐周,顺时针和逆时针各按摩100次,一周下来,你会发现腹部变平坦了解许多。

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