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亲测有效!天鹅臂瘦手臂,告别拜拜袖! 拜拜袖

1为什么会选择练习天鹅臂

本人大三,由于专业原因,学业并不繁重。面临即将实习的日子,我选择卸载游戏,更加充实提高自己。把游戏换成知乎,把微博里面的段子博主换成了能够学习到相关专业知识的博主。没错,我也才坚持了两个月而已,这学期开学才作的改变。如果你还在犹豫是否作出改变,就先试试看,不要只观望而没有行动。我不是说教,只是希望我们都能变得更好。相信我,只要一点改变都会给你带来跟之前不一样的东西。言归正传,除了看书充实自己以外,我选择健身。天鹅臂是刷小红书被安利的,很多前辈们都极力推荐这组运动。我没有没有明确的健身目标,只是想通过运动来打发时间。于是我就抱着试试看的心态,开始了天鹅臂的练习之路。

2开始如何适应天鹅臂

天鹅臂的动作看起来很优雅美丽,实际上一组下来真的很累,尤其是最开始练习的时候。我是采取的高强度训练,既然一组下来肌肉酸痛,那我就再练一组,让自己的肌肉适应这组训练。果然第三天,肌肉酸痛的现象就减轻了很多,不会给日常生活带来不便。

3天鹅臂练习的注意事项

除了动作的标准程度以外,一定要跟着视频里面的教练一起拉伸,拉伸动作对于肌肉的线条很重要。

保持站姿的挺拔也很有必要,弯腰驼背会很影响训练的效果。

最后一点就是坚持,如果你含胸驼背比较严重的话,一周就会看到效果,坚持一个月效果真的惊人!!!

4总结:如果最近你觉得无所事事,那不妨尝试尝试运动,试试天鹅臂,试试平板支撑。不管坚持与否,至少尝试过了,说不定你会跟我一样爱上健身的。主动自愿的健身是能带来快乐的,一种实实在在的快乐。健身这两个月以来,除了健身,我并没有可以节食改变饮食习惯,体重掉了几斤,不过我体重经常在五斤内上下波动。然而我的体态明显要好看很多,身形的改变也带动了气质的改变。

相信我,我也不过才开始两个月,但是真的收获了很多。我们都值得更好!!!

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