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7个方法瘦大腿!第六个方法最适合懒人,坐着不 六种瘦腿坐姿

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有一句话说的好,美不美?看大腿。很多人上半身非常瘦,脸也长得非常美,但是一双粗短的腿立刻就减分很多。平时要穿牛仔裤的话就会显得非常的不协调。只能穿长裙遮着腿非常憋屈。

现代人。经常宅在家里或者呆在办公室里,不出门,不运动,久坐之后双腿就容易血液不循环。水肿。脂肪堆积。最终造就了一双大象腿。

那么今天就来教大家如何快速瘦腿的7个方法~

第一个方法:竞走

相信大家看过很多体育运动节目上有一个项目就是竞走的项目。通过快速的走路来消耗大量的脂肪。也是很多运动员热身时采用的一项运动。

在日常生活中竞走比慢跑减肥的效果更好。因为竞走的过程中大腿根部的肌肉被带动。可以更好地帮助瘦大腿根部。让你轻松告别大象腿。

第二个方法:骑自行车

骑自行车真是一个非常能够瘦大腿根部的运动。因为你在登自行车的时候大腿根部就非常的用力。与此同时,小腿的拉伸也做到了。

如果你没有自行车或者没有办法去外面骑自行车。你可以在家里躺着,做空中自行车的动作也是非常瘦大腿根部的动作。空中自行车的动作还可以很好的提臀。让臀部不在下垂。任何运动都要坚持的。相信自己,坚持一段时间给自己一个变美的机会。

注意在骑自行车的时候一定要调整好座椅的高度。座椅的高度应该刚刚适合把腿伸直的高度。否则腿一直弯着腿骑自行车瘦腿效果不是很好。

第三个方法:蛙泳

去过泳池的人都知道。在泳池的水里泡那么一会儿很快就会肚子咕咕叫。因为克服水的浮力保持身体平衡是非常费力的。所以游泳也是一项非常有效的减肥运动。

如果要是瘦大腿的话,最好是学蛙泳,因为在蛙泳的过程中大腿不停地蹬水。借用双腿的力量前行,能够达到瘦腿的目的。

游泳时也要注意安全,初学者应该有人陪同。

第四个方法:早晨深蹲

谈到深蹲大家应该都试过。是一项非常快速让全身发热的运动。深蹲对于场地的要求很低,对于道具的要求也很低,是随时可以做的动作。非常适合在学校或在办公室等,没有时间,没办法外出的人进行。深蹲的时候对于腿部力量的要求非常高,因此还能够锻炼出健康有力的腿。

一提到结实的腿部很多人就想到了。粗壮的肌肉腿。但实际上很多人的腿上大多数都是脂肪和肥肉。所以深蹲锻炼的时候大多数消耗的是你的脂肪和肥肉。正确的深蹲姿势也非常重要。

如果害怕深蹲会长出来,非常多的肌肉。那就需要在深蹲后对腿部进行拉伸和按摩。推荐大家用刮痧板,沿着腿骨的两侧顺着一个方向刮腿。刮腿前记得涂身体乳进行润滑。记得要用力一些把腿部刮出红色的印记。这样非常能够促进。血液循环。不至于水肿和长出肌肉腿。

而且锻炼出双腿的肌肉之后脂肪燃烧加速。以后就不会再反弹出肥壮的大腿。

第五个方法:交替高抬腿

可以在每天起床起床后刷牙之前。在客厅或卧室做几组交替高抬腿的动作。高抬腿是一项很好的瘦大腿的运动。因为在高抬腿的时候会大量的调用大腿部位的肌肉。促进大腿部位脂肪的燃烧。

高抬腿动作也是非常费力的,一个动作。之所以费力就是因为他带动的肌肉太多了。

刚开始高抬腿的时候可以速度慢一些,尽量做到动作标准一些。腿抬高一些。等过一段时间,习惯之后可以逐渐的提高高左右,高抬腿的速度。能够更好地进行燃脂。

第六个方法:静坐瘦腿

这个方法与前面五个方法不同的是这个方法是禁止的。但是静止的不代表不费力。

这个方法就是在平时坐在凳子上或椅子上的时候。只坐凳子或椅子的三分之一宽。也就是说,仅仅是屁股搭一点,不要把整个大腿搭在凳子上,从而整个人都陷进椅子里面。

而是坐的时候只坐三分之一宽,并把双腿并拢膝盖并拢双脚并拢。双腿弯曲90度与地面垂直保持这个动作。既能瘦腿又能矫正双腿弯曲的情况。这个动作很多人觉得很简单。但是却做不到。这是因为他们不习惯这个动作在坐了几分钟之后就会不知不觉的恢复原来的。错误的坐姿。这个动作确实有效。有人通过这个动作,一个月就把床腿瘦了下来。

第七个方法:用力敲打胆经

胆经是哪里呢?就是我们双腿的两侧。当我们坐在椅子上的时候,可以双手握拳用力的敲打双腿的两侧顺着一个方向敲打,从膝盖到大腿根或从大腿根到膝盖。敲完之后腿部酸麻。说明敲的,到位了。

这个方法瘦腿的效果也十分明显。但是确实有一些疼痛感的。很多人下不了手。但是美丽和疼痛总是相伴相随的想要美就得对自己下得了手。

祝大家都有一双又白又直又细又长的美腿吧!

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