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真实减肥故事:从145到102的脱变过程,瘦身秘笈 减肥故事

其实我自己也并不在意减肥这件事。从去年就被我妈嫌弃,也不给我吃饭,逼我运动啊,可是真的没有怎么掉体重,一直145左右晃悠着,过年的时候遇见男神了,所以想试试看可不可以给男神一个好点的自己 。

我是从这个开学初开始准备减肥的,每天下午五点钟去健身房要九点钟回来。一般是先热身然后做器械,再跑个五公里。运动的形式不限制,都是有氧和无氧相结合。听我讲的这么专业,其实我也就是去了不到三天,健身卡就永远躺在我的抽屉里。

四川重油重辣我很喜欢,但是这半年我尽量避免出去胡吃海喝。吃的话一般就是食堂。我不挑食,只要今天哪个菜放的油少我就打哪个。这半年吃的最多的就是清炒小白菜,水煮油菜,玉米,山药这类的素菜,如果时间不够就牛奶加鸡蛋。

早饭只要是醒了一定要吃,午饭就是食堂三个菜,米饭从原来的全吃完到吃一半,后来就吃很少的主食。晚饭由于去健身房就不吃了,下午吃一个水果。

初期晚上都睡不着觉,可是谁叫我是个胖子呢,我知道这样的方式很不健康,可是胖下去更不健康……

到125斤的时候平台了很久,因为特别期待去参加男票的毕业典礼,一直为此努力着,可是真的一个多月不掉体重我就开始慌了。开始自己在宿舍吃水煮菜也没效果,经常躲在被子里偷偷哭。

我走了很多弯路,不吃饭吧运动没体力,运动多了吧饭量猛增……

后来遇到做体重管理师,她就根据我当时的体重重新制定了一个瘦身计划,然后跟着计划走了一段时间,心态稳定下来了也没那么太过于追求数字了,反而好很多,体重自然而然就下来了 。这是我的瘦身计划:

早餐:6点半起床,喝一玻璃杯温开水,后来几天加进了些许枸杞(可美容)。

然后冲泡15克膳食,50克燕麦(只要每日食用50克燕麦片,就可以使每百毫升的血中的胆固醇平均下降39毫克,甘油酯下降76毫克。)(偶尔会加一个低糖水果)。

午餐:12点半左右,水煮菜。用小单柄锅,煮好汤,再加进素菜,蔬菜。这是个享受的过程,很有趣。

前三天我是煮的瘦肉汤,后来干脆没放肉了。汤里面放一点油,少许盐,和一些剁辣椒或者辣椒粉。否则怕没什么味道。提示:汤不要喝。

而下进去的菜就是比较营养健康低卡的素菜。比如蘑菇,豆腐,油豆腐,胡萝卜,黄瓜,西红柿,生菜,绿豆芽,猪血,菠菜(可瘦脸),四季豆,西芹,卷心菜,金针菇。。等等我常吃的是这些。

每餐我会选三到四种一起煮,自己去配喜欢的味道,很美味的。又减肥。真的很好。而且我都是吃饱的。喝了特膳根据就不会饿,加些水煮菜就更不知道饿,还解馋。

PS:1.吃水煮菜最好等它稍冷却,因为太烫会伤胃黏膜。

2.可能会有点上火,因为放了辣椒,所以要适量。而且我选的菜都是可降火的,于是就抵了。我还会吃梨来降火,清热。

3.也许体质不大好的,会拉肚子。我也有点。小便比较频繁。

下午加餐:吃完水煮菜,大概下午3点就饿了,我又开始喝特膳,喝了马上不饿。

晚餐:晚餐我一向是吃得少的,所以也习惯了。在这18天里,我晚上除了喝特膳,什么都不吃的,8点以后根本不吃东西。9点以后不喝水了,怕水肿。11点左右睡觉。

亲们,加油啦。这方法适合懒人和闲人吧,哈哈。。坚持,再坚持。

感觉真的是按下了人生的重启键吧,因为我让自己看到了希望,所以无论什么事情我都要努力去做好。

肥胖是身体的一种亚健康状态,如果体重超标,一定要有意识的去减肥,一是为了身体健康,另一个,瘦下来你才更好看呀。

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