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3种累死不减肥的运动 累死

      “我运动了,如何瘦不下来?”这可能是很多人的困惑,你知道为什么吗?现在就告诉你答案。

1、运动功夫太短
    运动是减肥最有效的办法之一,运动减肥的原则是坚持做有氧运动,每周很多于三次;短期运动不会有鲜明的结果,一定要坚持锻炼,才能到达健康减肥的目的。
    骑自行车、游泳等运动,只要到达了中等强度,连续功夫长于10-15分钟,就才能进行有效减肥。专家提醒,饥饿时、吃饭前、睡眠前是不宜做运动的功夫。

2、强度过大
    运动减肥,剧烈运动对减肥无效而且无益,譬如举杠铃等,出于运动功夫短,运动量大,**的消耗量激增,此种消耗中占很大比例的是糖和水分,极易出现饥渴,会不由自主地加大进食量,同期,这类运动也不易坚持,当运动心率超过一定的次数时,出现的疲惫感经常使人放弃运动,减肥自然无效。

3、无氧运动不减肥
    很多年轻人爱好的高强度、大运动量、短功夫内的运动项目,例如100米、200米短跑,跳高、举重、单杠和双杠运动等,这些都是无氧运动。无氧运动的主要功效是锻炼骨骼、肌肉、关节和韧带,起到强筋健骨的作用,即使它们能够增强人的肌肉及爆出力,但出于它们不能很好的刺激心、肺功效,其健身结果不如有氧运动,也不能起到健康减肥的结果。