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减肥经验分享:苹果代餐减肥法! 代餐减肥法

现代社会,想要减肥的人越来越多,减肥的方法也是越来越多,今天小编就来给大家分享一个很好的减肥方法-苹果减肥法

(很有效哦):

苹果代餐减肥法

苹果称得上是金水果,它含有较多的钾,较少的钠,可降低血压;

苹果的果胶可以降低胆固醇;苹果含有类黄酮,可以减少冠心病的发生和诱发心脏病;

苹果代餐减肥法

苹果含有非常丰富的抗氧化物 可降低癌症发生的机会。吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。

苹果代餐减肥法

你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。三天后的饮食要点三天的苹果减肥结束后,因为远离了刺激性食物,所以你的肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,而且胃会变小。

第四天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

苹果代餐减肥法

要想再快一些的话,晚餐用牛奶替代,500克牛奶分两次喝(下午6点左右一次,晚上9点左右一次),但是不推荐速减,应选择匀速减肥和保持体型相结合。

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