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21天成功减肥分享完美减肥方案 21天减肥法我成功了

21天减肥法成功案例 许多人都知道21天减肥法,也知道21天减肥法的效果很好,但是始终对这个残酷的减肥方法心存怀疑。有很多网友就分享了自己用21天减肥法的成功经验,让我们一起来看这些21天减肥法成功案例,让你有信心成为下一个21天减肥法成功案例。

21天减肥法成功案例21天减肥法成功案例一:21天瘦15斤1、前3天:断食疗法(完全禁食,只饮水,排毒阶段)第一阶段是21天减肥法中最辛苦的阶段,每天喝太凉的水,基本上饿了就吃一两个苹果,有时候喝几杯绿茶,第一二天就这样过去了。中途有段时间会饿得慌,但是还是忍住了。到了第三天,整个人的状况开始有反应,感觉很虚,脚都走不动了,还差点晕倒。可能是我血压偏低的原因吧。在网上看到有MM跟我出现了同样的情况,她建议大家可以喝杯红糖水,我按她的方法做了,确实比较有效。2、中间8天:蔬菜水果餐,不可过量到了21天减肥法第二阶段,突然发现自己的食欲降低了。看见以前那些喜欢吃的油腻的东西也没有以前那么想吃了。所以,第二阶段我基本上是吃蔬菜水果餐度过的。早上起来吃一个水果,让营养充分吸收,午餐也是吃一个苹果,不过在中间会搭上一个橘子或者香蕉。到了后面几天主要是以苹果为主,但是偶尔也会吃几个西红柿。不过我也会作弊一下,会煮一些青菜来吃,因为全是水果我实在是受不了。3、后面10天:正常饮食经过前面两个痛苦的阶段,基本上已经减了10斤。不过那段时间真的蛮难熬的,要是有点更轻松更快速的减肥方法该多好啊。第三阶段是正常饮食,我的饭量是6成饱,睡觉前5个小时不吃任何食物,而且开始对一些肥腻的东西不爱吃了,比较喜欢吃清淡点的。这段时间我都会保持每天锻炼半个小时,这对巩固减肥成果很有帮助。基本上到了20天的时候,我已经减了15斤了,21天减肥法就这样结束。各位MM也是一样的,如果不到21天就减到自己的理想体重,计划可以提前结束,进入正常饮食。但是千万不要再暴饮暴食,只有维持均衡的饮食才能维持体重。

21天减肥法成功案例21天减肥法成功案例二:21天减16斤我和我的一个朋友都是使用21天减肥法,她大概减了20斤,我自己减了16斤。而且我发现不仅体重下降了,还改变了暴饮暴食的坏习惯。如果是因为体质的问题而自己改动,或者前三天不能完全禁食的话,可以自己适当吃点或者喝点什么,但是如果效果就不如严格进行的好。补充一点:在21天减肥法的第二个阶段,我经常喝脱脂酸奶,感觉也很好。说一说我的21天减肥法经验吧,前两个阶段可能会出现乏力、偶尔头晕的现象,肤色也会差一些。当然,这个是根据个人体质而言的。我的体质比较好,就前三天有乏力、皮肤差的感觉,到了第二个阶段肤色就感觉好多了,而且精神状态也好。到了第三阶段,所有人都能有所改善,而且脸看起来更加清秀。21天之后,一定要保持均衡的饮食,保持体重是没有什么问题的了。我自己最大的收获就是不再暴饮暴食,对食欲的欲望小了很多。有时候我甚至会怀疑自己是不是得了厌食症,嘻嘻。不过这样总比一天到晚都想着吃东西好。

21天减肥法成功案例21天减肥法成功案例三:21天减19斤虽然21天减肥法进行起来十分艰辛,但是我还是坚持下来了,而且终于成功摆脱了19斤的肥肉!现在的我94斤,162cm。姐妹们,减肥其实也不是那么难,只要你肯坚持,没有什么是做不到的。我在第一阶段就是喝白开水,其他什么都没喝,喝茶我怕对肠胃有刺激,喝蜂蜜怕影响减肥效果。前三天每天都喝很多水还是感觉口渴,嘴巴里有淡淡的苦涩。总的来说前三天坚持下来还是比较容易的,我减了6斤。第二阶段就每天早、中、晚各一小盘水煮蔬菜,上午下午各吃一个水果,一共减了7斤。第三阶段尽量少吃,一般用水果代替就好了。这个阶段我减了6斤。