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每天坚持50个俯卧撑,1个月后肌肉发生哪些变化 每天俯卧撑50个

每天坚持50个俯卧撑,1个月后肌肉发生哪些变化?

俯卧撑这个动作,不管是普通人还是健身者都有所了解,俯卧撑这个动作再上小学体育课时,就被大家所熟知,如今在很多体能测试中都能看到俯卧撑的影子,即使每天上班没时间去健身房训练,但只要在家做几组俯卧撑,时间久了身体素质,肌肉含量方面都会有所提升。

如果按照标准俯卧撑动作来说,俯卧撑时一个非常出色的练胸动作,并且简单高效易上手,那么每天做50个俯卧撑坚持一个月肌肉会发生哪些变化呢,会不会变成胸肌男?

胸肌并不会发生太大变化

肌肉增长的第一要素就是力量训练,虽然俯卧撑是非常不错的徒手练胸动作,但每天50个,对胸肌的刺激时完全不够的。

所以想要靠每天50个标准俯卧撑练胸的话,想去的成效是不可能实现的,虽说每天50个俯卧撑也会刺激胸肌,也能让胸肌得到强化,但想要胸肌围度的话,这点训练量是完全不够的,想要胸肌围度发生大的改变,必须得通过大重量训练才行。

身体变化微弱

每天50个俯卧撑对于毫无训练基础的人来说也不算特别小,但对于大部分人来说还是微乎其微的,每天坚持50个俯卧撑,一个月后身材方面是不会发生明显变化,身体素质也不会有太大提升,但如果用手去摸一下胸部,还是会感觉到胸肌有所增长的。

虽然每天50个俯卧撑运动量不大,但有运动量总比那些回家就躺沙发上玩手机的人强,没有运动基础的人每天50个坚持一个月,足以感觉到胸肌的变化,或许力量也会有少许增加,跟一个月之前相比显得也更加精神,更有气质!

最后一个问题:笔者一口气能做153个俯卧撑,那么不吹牛的说你一口气能做多少个俯卧撑?