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健康的减肥食谱分享:每天照着吃,一周轻松瘦 健康的减肥食谱

健康的减肥食谱分享:每天照着吃,一周轻松瘦8斤!

今天和大家分享一下我这个星期的食谱 这是我从一个在健身房运动的朋友那里偷过来的哦 她说她自己吃了一个星期也是瘦了6-7斤左右 我一听就超级兴奋啦 适合我这种喜欢下厨的人 好吃又好看的减脂餐很适合和我一样在减肥的小仙女哦 看着都很有食欲有没有 偷偷告诉你们 我自己吃完之后瘦了8斤左右

比我朋友还多心里真的是小雀跃,下面给大家po出来

星期一

【早餐】:紫薯酒酿蛋+小番茄

【午餐】:鸡胸肉水饺+白灼西兰花+凉拌虫草花黑木耳

【加餐】:综合坚果

【晚餐】:鸡蛋木耳丝+青菜萝卜丝+魔芋结

星期二

【早餐】:牛奶+全麦面包

【午餐】:白灼西兰花+溏心蛋+鸡胸肉丸子+藜麦饭

【晚餐】:洋葱玉米粒+毛豆仁胡萝卜火腿粒+黑米糙米鹰嘴豆

星期三

【早餐】:煎蛋土司+小番茄+乌龙茶

【午餐】:鸡胸肉酿茄子+白灼甜豆+紫薯饭团

【晚餐】:番茄炒蛋+手撕包菜+红豆饭

敲黑板

①尽量照着食谱去做哈

②食物的量要控制在一天1200大卡哦

③可以下载记录食物重量的软件

④人体每天要摄入2000ml的水 多喝水哈 给自己准备一个大杯子 随时喝

⑤不该吃的东西真的千万不要去碰哟

⑥主食一定要吃 减肥法则:主食+蛋白质+蔬菜

⑦选择酸奶的时候 要以无糖为先

⑧晚上不要加餐哦 一定要尽量控制自己

所以减肥饮食真的很重要,如果不控制好饮食就算你是天天运动,完了又去大吃大喝,最后不瘦反胖!