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减肥真实案例:同事从110斤减到90斤,只用了2个 减肥案例

同事萱萱天生长了一副好面孔,颜值比较高,她是素颜就很美的那种女人,为人正直,热情,是我们公司的万人迷。

人无完美,萱萱有点胖,据说自从高中开始,体重一路飞涨,一直涨到126斤,上大学后就开始减肥,逐渐减到110斤,之后好几年都保持这个体重,前段时间又开始减肥,从110斤,一直减到90斤,只用了2个月,逆袭成女神!

减肥这件事总是青睐于有毅力有决心的人,能够坚持不懈,一路奋斗,从饮食运动几方面去努力,一步一步达到目的,我同事就是这样有毅力的人之一。

萱萱从减肥开始,每天都很自律,每天晚上出去跑步。我们中午一起吃饭的时候,她总是吃的很少很慢,带的饭菜也和我们不一样,都是清淡无油的饭菜,我们几个同事看到都直呼咽不下去。

萱萱减肥第一个月的时候,就瘦了近十斤,觉得她每天都瘦一圈,脸越来越立体,颜值提高了。不但公司的女同事见了很羡慕,就连男同事都惊呼太有毅力了,萱萱变美了。

她这次减肥,可以说所有的减肥方法齐上阵,快又准的瘦身,她用了这些办法瘦下来的。

1.两个月没吃糖,她说减肥一定要戒糖,这样会快速的瘦下来,用前三天的时间戒断,让身体脱糖,之后就不太想吃糖了,瘾就小了。基本所有含糖食物都不吃,比如面包,饼干,点心,甜品,冰激凌,这些碰都不碰,甚至米饭和馒头都很少吃,基本用粗粮来补充碳水。

2.吃饭前喝一大杯清水,用这杯水占据胃空间,饭量就减少了,还能够冲刷肠胃,起到排毒,促进肠蠕动的作用。

3.每顿饭只吃六分饱就停,同事说六分饱就是吃到不饿的程度,吃上几口,觉得不饿了,马上站起来把饭拿走,去做别的事情。

4.如果两餐之间特别想吃东西,很饿的时候,吃一点水果,酸奶,少量坚果。

5.晚上睡觉之前三个小时是不进食的,如果很饿,就在房间里走一走,或去做一些别的事情,比如看几条新闻,十分钟后就不想吃东西了。

6.晚上出门跑步,天气不好的时候,会在家里原地跑,总之,把晚餐所有食物的热量消耗掉。

7.白天上班的时候,没有机会运动,但只要有减肥的意识,几分钟的时间也别闲着,起来活动一下,减肥从一点一滴做起。

就这样,同事从110斤减到90斤,只用了2个月,逆袭成女神!

注:图片来自网络