欢迎光临
我们一直在努力

懒人减肥法,亲身经历,三天瘦5斤 三天瘦减肥

懒人减肥法,亲身经历,三天瘦5斤

哪个胖子没有一颗想瘦下来的心,感觉哪哪都不好,不是我一个人这么想,不胖的人不会理解胖子的心情的,我从未放弃,学习和坚持下来,终于瘦下来了,可以穿上漂亮的衣服了,且瘦且珍惜!

虽然有的人拼命瘦身,还是塞不进那个牛仔裤。

过午不食减肥法的减肥原理:

目前最新的研究 显示过多的碳水化合物并不会转化成脂肪,而是阻碍脂肪的燃烧。

当我们摄取后3~4小时称为饱食期,饱食期之后12~16小时称为空腹前期,48小时进入空腹期。

空腹前期因血糖开始缓慢下降,使得升糖激素及肾上腺素开始随着时间的延长瘦激素分泌越来越多,减重效果越好。

过午不食减肥法2点后不进食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的时间延长达到减重效果。

想要减肥的人那么多,如何针对这些人群更有效减肥呢?

我就是管不住嘴咋办?

减肥最痛苦的莫过于要杜绝一切美食!我们也想减肥啊,但是美食当前,谁能真正抵挡诱惑?就算不饿,也要嘴馋尝尝,真的管不住嘴…

过午不食减肥法的减前准备和必须注意的简单原则

(1)减肥前准备工作:

① 买一个简单的记步器 .

② 买一个有刻度的半透明水壶.

③ 准备1~2星期份的水果, 2~3种 可久放为佳.

④ 买一瓶综合维他命及高效B群.

(2)吃饭有规律:

① 早餐加1~2份水果。

② 午餐吃饱一点,加1~2份蔬菜及1~2份水果。

③ 下午2点过后不吃东西,除温白开水,热咖啡,热茶或低糖的温饮料外。

(3)利用经期的食欲不振来缩小胃口,再把握瘦身黄金周。

这点我不确定是不是每位女生都跟我一样我是经期这几天会胃口较差,我就会尽量减少进食的量,然后以热饮来暖身子,经期时多喝一点黑糖水或是茶,除了可以舒缓经痛之外,还可以帮助经血排出。在经期这周把胃缩小经期过后的这周俗称为瘦身黄金期,这周就继续保持上周的小食量 配合运动跟正确的生活习惯,没有意外的话可以瘦掉一公斤。