欢迎光临
我们一直在努力

冬天4道养生粥,瘦身美白就喝最后一道! 冬季减肥养生粥

冬天最寒冷,也是最容易感冒的季节,同时也是容易长胖的季节。所以在这个时候,多喝点粥,是大家公认的养胃减肥方法。为什么粥能够减肥呢?因为粥中含有的淀粉含量少,热量也相对较低。不会让人变胖,那么减肥同时又怎么养胃呢?小萌教你这4种粥,一个冬天养好身体,又瘦又健康。

1.山药糯米粥

材料:糯米50g,薏仁米30g,山药100g

做法:把薏仁米提前一夜泡在水里,第二天把薏仁米和洗干净的糯米放在锅中煮。山药切丁,等到锅中水开加入山药,煮到粥粘稠。喜欢吃甜食的,可以在粥煮完后加一勺蜂蜜。

2.红枣小米粥

材料:小米25g,红枣适量

做法:把小米洗干净,沥干水分,红枣洗干净去核备用。小米放进平底锅中炒至干燥,有香味飘出即可。再把小米和红枣一起放入砂锅中,大火煮开,小火煮至粘稠。

(可以提前把红枣的核去掉)

3.板栗红枣粥

材料:糯米和大米相等适量、熟板栗8个,去核红枣10个

做法:把糯米和大米淘干净后,提前一夜放入清水中浸泡,第二天把水倒了,沥干,放入锅中。加入适量的清水,大火煮开,再加入红枣,小火继续煮。等到约30分钟过后,再加入板栗,直到粥浓稠后可关火。

4.鸡蛋菠菜粥

材料:大米200g,少许玉米粒,1个鸡蛋,一些菠菜,适量葱花,调料等。大米200克。

做法:大米和玉米粒放在冷水中浸泡,鸡蛋打进一个碗中加少许料酒去掉腥气,打成鸡蛋液;菠菜在热水中过一遍,切碎;把水煮沸,把米放进锅中煮沸,小火慢熬;最后放入少量的植物油,菠菜碎,浇蛋液,最后放入葱花。