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不节食3个月快速减肥22斤!台湾艺人陈翊萱分享 翊萱

只要用对方法,减肥是很容易的!

减肥是不少女士的终身职业,为了成功可谓无所不用其技,曾重达73kg、体脂肪达39%的台湾女艺人陈翊萱就有一套健康又成效好的减肥方法!

陈翊萱早前在节目《女人我最大》中分享减肥经验,她透露重量训练运动和「低碳低糖」的饮食,成功在三个月内由原本的73kg、39%体脂肪,减到62kg,32%体脂肪。

陈翊萱表示在减肥期间会以蛋白质为主,再搭配各式蔬菜,但初期不能吃水果,同时还要摄取「好油」,包括橄榄油、椰子油或坚果。虽然只有肉和菜,但也可以有很多变化,例如烤鸡、蛋、三文鱼沙律、烤鸡胸配青菜、鲍菇炒牛肉配青菜等。

至于运动方面,陈翊萱指重量训练运动能增加肌肉量,肌肉则能帮助代谢脂肪,令身上的肉变得紧致。虽然过程非常辛苦,而且事后会腰酸背痛,但效果非常好,腰围与减肥前相比更足足瘦了8cm,上下楼梯也不会再喘,连脸色也变好!

最后,陈翊萱呼吁想减肥的人要用对的方法,「很多人为了瘦拼命不吃,我实验过,我只要吃不够,隔天去测量,虽然体重会降,但消除的都是水分与肌肉,而体脂肪反而升高,瘦身真的不是乱节食,只要吃得好搭配运动,体脂肪才会减少,减少体脂肪才是真的瘦。」