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减肥用“代餐饼干”来代替午餐,这样会不会损 代餐饼干减肥有效果吗

如今,越来越多的人用代餐饼干来减肥瘦身,那么长期食用代餐饼干会不会对身体产生不良的影响?

肯定是有不良的影响,代餐饼干中的营养成分十分不全面,如果长久地用代餐饼干代替正餐的话,肯定会造成营养缺乏症状,而且如果不注意能量的摄入,可能吃代餐饼干还会让我们变得更胖。

代餐饼干是怎么辅助减肥的?让我们先来看看原理吧。

代餐饼干其实就是在饼干中加入了更多的麦麸成分,或是用了其他面粉,如荞麦面粉、全麦面粉、薏仁粉、燕麦粉等等,其中多了不少的膳食纤维成分,也同时增加了附带的B族维生素成分,膳食纤维无法被人体消化吸收,因此,如果膳食纤维丰富的话能够让食物的消化过程得到拖延,食物消化缓慢,热量释放就缓慢,特别是糖类物质,就更不易被转化为脂肪;因为消化慢,因此胃排空也慢,又能够增加饱腹感,让我们能更好控制食欲,如此一来,的确有辅助减肥效果。

如果你吃几片饼干,可能就能够感觉到肚子饱了,不会吃其他食物了。但代餐饼干缺乏其他营养成分啊,比如肉类中的维生素B12、维生素D、蛋白质,锌、血红素铁等,蔬果中的水溶性维生素、抗氧化剂,多种无机盐等等。只吃饼干相当于只吃了点主食,其他营养成分都被忽略了,肯定对健康是无益的。

另外,饼干的热量其实也不低,要做成饼干怎么说也会加入一些糖,食用油甚至黄油等添加成分,其实热量不低;另外,饼干自身也是高碳水化合物食物,最终分解为葡萄糖,葡萄糖过量,有几率被囤积为脂肪。普遍来说,代餐饼干100g的热量在450kcal左右,这和普通的面食、大米比起来热量高两倍左右,如果贪嘴多吃,可能还会有反效果

倒不如舒舒服服吃一顿好的,控制下热量,这不仅不至于多摄入过多热量,也能保证均衡营养,还能让大脑更满足,何必又去吃代餐饼干呢。