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月经期可以健身吗?经期适合什么运动? 经期可以运动健身吗

月经期间到底能不能健身经期究竟能不能锻炼一直是女性很关注的一个话题,今天告诉你经期该如何健身,别让健身成了伤身。

月经期可以健身吗?经期适合什么运动?

其实适当的强度不但不会对身体造成影响,还能减少身体的不适感。但不当的运动可能会导致月经紊乱和身体不适,下面是经期健身的建议:

1、经期头三天应减少运动量和强度,可以做一些瑜伽和慢跑,另外健身时间不宜过长。

2、经期健身要选择卫生和透气性较强的服饰。

3、经期尽量不要做剧烈运动,特别是是震动较为强烈的动作。另外要少做增加腹压的动作,如快跑、跳跃、HIIT、腹肌训练、负荷过大的力量训练等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。

4、经期不要游泳,以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。

5、血量过多或有失调者更应该格外注意,同样要减少运动量、运动强度和运动时间,如果有不适感应该停止运动。