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还在跟我谈局部减肥?那我就告诉你关于减肥的 局部减肥

我们时常会在各种渠道看到关于“局部减肥”的宣传广告,宣扬通过某样商品便可局部瘦身,毫无疑问这只是商家的营销手段,直到现在依然没有任何科学依据可以证明局部瘦身的真实性。举个例子来说,你并不会因为惯用右手而导致左右手臂上的脂肪厚度不一致。

但“局部肥胖”是真实存在的一种症状。局部肥胖是指身体某一部分脂肪蓄积过多而发生的肥胖,腹部、臀部和大腿是最容易发生局部肥胖的部位,其主要原因是营养过剩、内分泌失调、代谢功能紊乱等。

大部分想要进行局部减肥的人群,都有着这样的想法:“我的大腿很粗”、“我的屁股太肥”、“我的肚子赘肉太多”,你需要做的是进行长期的有氧运动,来消耗大量的热量,促进脂肪的燃烧,通过体脂的降低来减轻肥胖症状;同时通过针对性的局部力量训练,使得目标部位肌肉线条变得紧实并且优美,改善局部肥胖部位的形态,从而改善自身体型。

局部减肥

我们常说的“局部减肥”是指对身体特定部位进行运动锻炼,从而达到减去此部位脂肪的目的。虽然对特定部位的锻炼是可取的,但这样的运动并不能达到“局部减肥”的效果。简单来说,运动能够消耗热量,从而起到燃烧脂肪的效果,但由于脂肪的燃烧是一个全身性的过程,你的瘦身也会是整体同比例进行的。所以我们需要知道“局部锻炼”与“局部减肥”完全是两个概念。

局部锻炼

根据自身情况对身体不同部位进行有针对性的锻炼,是极其有效的一种锻炼方式。这是因为肌肉的增长与脂肪的消耗不同,肌肉的增长是通过对某一特定肌肉进行持续反复的刺激,从而达到使肌纤维加粗的目的。而由于人体的肌肉群分布广泛且结构复杂,针对性训练能够有效的刺激到目标肌肉,增强肌肉力量,改善肌肉线条,使你的肌肉变得更加紧实,也能让你的体型变得更加优美。

最后,减肥不是一朝一夕,也没有所谓的捷径可走,所以不要盲目相信市面上减肥产品宣扬的所谓“轻松减肥”、“局部减肥”,不合理的减肥方式会对身体造成或大或小的损伤,这与我们改善自己的减肥初衷相矛盾。只有进行适量的运动,对膳食合理的管控,循序渐进才是最为有效的减肥方式。