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豆腐减肥法一周瘦10斤,好吃又能减肥,帮你排毒 黄豆快速减肥法

豆腐是生活中常见的一种食物,很多的人都知道豆腐是营养价值非常丰富的食物之一,你们知道豆腐怎么吃减肥吗,豆腐怎么做减肥效果好呢,赶紧来看看下文详细的介绍吧!

豆腐中含大量的植物性蛋白质,吃进肚里易饱经饿,是优点多多的减肥食物。吃豆腐容易有饱腹感,而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富,有助于排出多余水分,提高消化功能,特别是针对腹部的脂肪尤其有效。让我们一起来看看豆腐的减脂食谱吧!

为什么说豆腐能减肥

豆腐中富含蛋白质

在西方,大豆蛋白等优质蛋白制品被广泛应用在汉堡、果汁、奶酪、面包等食物中。美国食品和药物管理局(FDA)曾批准了一项健康声明:“和低脂肪的饮食配合,每天食用25克大豆蛋白,可能降低患心脏病的危险。”

超重和肥胖者在平衡饮食的前提下,可以适当增加鸡蛋、牛奶、大豆等蛋白的摄入量,这样即有助于控制体重,又可以减少各种疾病风险,增进健康。以大豆蛋白为例,顾名思义就是从大豆中提取出来的蛋白质,大豆蛋白是唯一植物来源的完全蛋白质,就是指该蛋白质不仅提供从食物中摄取的人体必需氨基酸,而且这些氨基酸也处于良好的平衡状态,能满足人体的需要。

豆腐瘦身法的基本法则

1、将早中晚一餐的主食替换成豆腐

2、只吃豆腐是不对的,要和其它配菜一起吃

3、配合日常生活作息,每周实施三次以上就好

豆腐的美味瘦身食谱

在日本流行的豆腐减肥法,只要每天摄取50~1009豆腐,便能在1个月内提高新陈代谢,改善便秘问题。不过若是你已经吃腻了每天一成不变的豆腐餐,那就来看看新鲜出炉的豆腐美味瘦身食谱吧。不但美味,就连瘦身指数也是双倍的哦。

豆腐减肥食谱

蒜香豆腐

减肥功效:大蒜加豆腐,味道不输小葱拌豆腐。原来想做小葱拌豆腐,后来发明这道菜虽然好吃,但是营养价值并不高。于是就动手做了这个蒜蓉豆腐。防癌抗癌,减肥也美容,女孩子吃豆腐,皮肤不要太好啊!当然,豆腐属于凉性,所以大姨妈来访期间不要吃。胃不好的也适量啊。

豆制甜点

减肥功效:瘦身的时候心理压力随之增加,这时候可以适当吃些甜食缓解内心压力。z因此,最推荐的就是豆腐甜点。像似优格般的感觉,加上黄豆粉或黑糖蜜,如此一来,豆腐就能变成健康又美味的点心了。豆腐有板豆腐、嫩豆腐等多种种类,最适合做为瘦身食材使用的是板豆腐。口感与饱足感并重,营养丰富。

注意事项

千万不能把豆腐过油,豆腐非常易吸收油,对减肥不利。

豆腐减肥法实施前注意

多喝水:实行瘦身计划时,容易水分不足,虽然豆腐含有很多水分,但如果再多喝些水,效果就能更加提升。饮用大量水分,能让老化废物藉著汗水或尿液顺利排出,代谢力就会改善变好。同时也会刺激到肠胃,所以也能预防便秘。