欢迎光临
我们一直在努力

怎样拥有笑脸臀?三个小妙招练出浑圆翘臀不是 笑脸臀

笑脸臀击败a4腰,真人展示极致翘臀曲线。依据腰臀比(WHR)为0.7的比例,且臀部形状为球形,简单来说在背后看,就是一个笑脸。这样的臀部近日刷爆朋友圈!怎样拥有笑脸臀?推荐三妙招练出浑圆翘臀。

1、爬楼梯

爬楼梯是比较简单且有效的翘臀动作,建议在爬楼梯的时候,可以每两格或者三格一起,先是一只腿跨过三格楼梯,待重心放稳后,再跨另一条腿。注意重心不能前倾,不然很容易会腿粗;要感受到臀部在施力。

2、坐姿

白领一族需要经常久坐,因此要纠正坐姿。建议做到椅子的前面三分之一处,并且腰背要挺直,不能依靠椅背。保持这样的坐姿,开始你的每天的工作。每一个小时就要起来走动,缓解肌肉酸痛。

3、饮食

饮食对于健身塑形有着很大的帮助,像南瓜、芋头、番薯这些富含纤维素的食物,能促进肠胃的蠕动,帮助排便避免积食。而且在烹煮的同时,要注意油盐分量,否则健身效果也是没有的。