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小基数减肥经验!从100斤到90斤,适合需要快速减 100斤和90斤脸型区别

大学如果不整容一次 对不起这个大学

——大一丑很正常——

大一刚入学 还没来得及去学会化妆 还没来得及学会护肤 教官直接拖你去军训了 一训完 好了 本来就没那么天生丽质了 直接把你整成丑小鸭候选人了但是 别放弃 那一会大家都黑 也都差不多的护肤水平 所以 起跑线差不多 就看后来努不努力了

——大学发胖这件事——

这件事我最有感触 一开始上大学90斤(164cm身高) 去到大学2-3个月吧 还没有3个月 直接胖10斤 直接100,就是那种穿以前的牛仔裤骑不了自行车的感觉…很难受你懂吧?别人见你一次说你胖一次 这种感觉 !

——减肥是最安全的整容——

1.饮食篇

这个真的很难做到,尤其是我这种啥都吃的,根本控制不住,但是:

现在的早餐必须要改正:我列举一些早上吃的,水煮鸡蛋(只吃蛋白)、全麦面包、无糖豆浆、番茄等等,很多小仙女为了快速掉称就不吃饭这是不对的

午餐:一般在1点左右吃 我会吃水果沙拉(不要沙拉酱、就放一些低脂酸奶)、白灼青菜、水煮鸡蛋、黄瓜等等,为了效果更好我是不吃米饭的,刚开始肯定习惯久而久之就好了

晚餐:6点之后坚决不可以吃任何东西,我每天会在3点左右加餐,坚持吃一个番茄 晚餐就吃一块代餐饼,然后再也不吃东西

2.学会喝水

很多人会说自己"喝口凉水都长肉",但其实这是错误的说法,正是因为你不喝水,才会变胖水可以促进我们机体的新陈代谢正常运作,代谢正常了我们摄入的食物才能够更好的被身体吸收转化为能量,将废弃物排、毒素等出体外。所以今天讲一讲正确的喝水

早上起床喝第1杯水 没吃任何东西的时候喝

目的:清理肠胃

因为经过一晚的消耗 早上起床时身体正处于缺水阶段 正好起来喝一杯温水 利于清理肠胃 促进身体正常的陈新代谢

第2杯水:上午九点

目的:提高活力

这时是肠胃排毒的时间段 可以帮助排除体内毒素

第3杯水:中午十一点半

目的:增强饱腹

在午餐前喝一杯水 增加饱腹感 避免中午空腹进食太多 而且中午也是心脏排毒的时间 喝水促进身体陈新代谢和排毒

第4杯水:下午一点半

目的:促进消化

注意吃中餐的时候不要吃得太过饱 以免不利于消化而加重肠胃负担 饭后二十分钟后喝杯水可以促进肠胃消化

第5杯水:振奋精神

下午3:30到了喝下午茶的时间。喝杯水振奋精神 这时候也是小肠排毒的时间 刚好补充第五杯水

第6杯水:下午五点半

目的:减轻疲劳饥饿

这时候 喝杯水可以减轻身体疲劳饥饿的状态

第7杯水:晚上七点

目的:促进血液循环和排毒

这时正是身体陈新代谢最旺盛都时间 可以通过补充水分来促进血液循环和身体排毒

第8杯水:晚上九点

目的:排毒素调节血液浓度

每天最后一杯水在睡前两个小时喝 这杯水可以调节血液浓度 防止血液粘稠 补充睡眠时因出汗而失去的水分 而且这时候还是人体免疫系统的休息和排毒时间 可以帮助身体排除一天产生的毒素

睡前两小时就不建议喝水了,一来容易引起第二天的水肿二来喝太多水半夜会去上厕所,影响到睡眠质量。渴的话喝一点牛奶就可以了

喝水还有一点要注意,不要大口大口的喝,那样只会增加你去厕所的次数而已,水杯不用特别大,保证你的八杯水总摄入量达到2000ml以上就可以啦

3.按摩

因为我有肌肉腿的 所以我每天晚上会泡脚 买一个能泡小腿的 泡完擦干就开始按摩 我是在京东买的一款按摩工具加上自己安利的瘦腿霜 效果还是明显的。

最后跟宝宝们说一下我的心得体会:说实话,减肥不能太着急,也许我是经历了之前的失败例子,我的心态也变了。加油吧!