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腰部减肥方法多,让你快速拥有水蛇腰! 水蛇腰

腰腹部作为最容易堆积脂肪的部位之一,让很多MM烦恼不已。其实,腰部减肥方法有很多,只要大家能制定出良好的减脂瘦身计划,就能顺利的瘦出纤细小蛮腰。下文小编为大家介绍了六种燃脂超有效的腰部减肥方法,赶紧来看看哪一种腰部减肥方法最适合你吧!

六种最有效的腰部减肥方法

1.坐姿要端正:

对于平日要长期待在办公室的女性来说,坐姿端正是大家首先要引起重视的腰部减肥方法,例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆,因为端正的坐姿不仅让仪态更佳,也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态,所以臀线不易变形,腿部曲线更因此而得到修正。

2.腹式呼吸法:

这种腰部减肥方法做起来其实很简单,而且没有场地和时间的限制。具体做法:当我们吸气时,肚皮涨起,呼气时,肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯,但习惯了,有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量。想要瘦腰腹的MM,赶紧学会哦!

3.每天九杯水,少喝碳酸饮料:

吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。不要在一小时内连续喝太多水。喝水过多,由于渗透作用,血管里的血液会被水稀释,导致血液所含的氧及营养物质浓度下降。为满足机体的能量供应,心脏必须加大工作强度,致使心脏负荷增加。长期如此,对健康危害极大。此外,尽量少喝碳酸饮料和那些含糖量高的饮料,因为它们会让你的肚子鼓得像个气球。

4.按摩瘦腹法:

这是一种最常用的腰部减肥方法,利用揉搓促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让代谢废物排出体外,改善便秘。具体按摩方法是以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次,坚持一段时间,即可收到非常显著的瘦腹效果。

5.随时随地抬首挺胸:

纤腰,随时随地都可以。抬头挺胸,不仅可以让自己显得自信,还可以起到纤体的好效果。具体方法是:屁股往内夹紧,腰部两侧用力,肩胛骨的部位夹紧,肩膀完全打开,脖子和肩膀交接处往下垂,放松不能耸肩,下巴微微抬起。如果无论坐还是站,长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势,小腹就会在不知不觉中缩小许多,肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善。

6.绝对要勤做运动:

要常常提醒自己缩小腹,做提肛运动及勤走楼梯,可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂;此外常坐办公室的女性,可利用办公室的椅子,将上半身维持挺直,骨盆往后倒,坐于屁股上,然后再慢慢将屁股往上拉,至紧绷处再恢复原状,刚开始可能不太习惯,但习惯了,有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量。

作者:芦荟茶77