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日常饮食中米饭和馒头谁是高热量?容易导致发 一碗米饭等于几个馒头

在日常生活中,我们的区域分为南方和北方两个地方的人,除了面貌体型差异之外,日常生活中的饮食文化差异都非常的大。其中最明显的就分为北方一年四季以小麦和玉米为主,经常喜欢吃一些面食,比如馒头等等。而南方一年四季喂大米为主,所以说一些米粉喝米饭,经常受到南方人的喜爱。

日常生活中有些人因为感觉大米的热量比较低,而馒头面条中的热量比较高,特别是一些美食爱好者,经常喜欢吃一些米饭来维持自己的身材。那么这样的推荐是否有科学依据呢?今天小编就和大家去分享一下,日常饮食中米饭和馒头吃的热量更高,容易导致发胖,冬季瘦身早知道。

1. 面条:

在北方人的饮食习惯中,一碗热气腾腾的面条是我们每顿饭特别喜欢的首选。而且面条中的植物蛋白也有利于人体吸收。众所周知面条煮熟后,含量的水分非常高,那么热面条中的卡路里经煮熟后,每100克的面条中就有110千卡的卡路里。

2. 馒头:

同样在馒头蒸熟后,也会存在一部分的水分,但不像面条中那么大。在东西后经研究表明,大约每个馒头里边的水分含量是44%,也就是说每100克的馒头里面的热量为230千卡的卡路里。

3. 米饭:

平时我们食用的大米,每次做100克的大米,成熟后的米饭大约在200克左右。因为大米中的硒水含量要比面食的高一些。成型后一般水分含量在70%左右。统计后,米饭煮熟之后热量降低,每100克的米饭中热量的卡路里为119千卡卡路里。

根据以上三种研究表明,三种主食里馒头的含量果然是最高的,而米饭和面条相对较低,而且水分含量也比较高,这样的主食吃下去之后饱腹感会比较强,对于减肥的爱美爱好者来说可以选择热量较低的米饭和面条。

同时在我们的生活中,除了米饭和面条之外,我们也可以选择一些薯类或者是杂豆类的食物,作为主食来达到瘦身美容的效果。豆类中的大豆蛋白和薯类中的膳食纤维,都可以有效减少体内的脂肪堆积来缓解身体,由于肥胖带来的压力。而且日常生活中减肥的爱好者一定要科学搭配合理膳食,不要一味的追求美而耽误了身体的营养吸收。

不那么日常生活中您是否还有其他有关于生活的良方,妙法小技巧。欢迎在屏幕下方和小编一起来讨论一下。

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