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减肥瘦身好方法,在家就能轻松做,减掉肚腩! 321瘦身网

胖的人都想拥有苗条的身材,女孩更是想让自己保持好身材。但往往望着自己肚子上的赘肉,都默然无语。那么有没有什么办法可以减肥瘦身呢?

答案是:有!

那么我们该怎么办呢?接下来就来看看下面这些方法。

这个方法很简单,叫——揉腹动作!

在家就可以轻松做。

揉腹动作和按摩动作非常相似,其实揉腹动作可以说是升级版的腹部按摩,比起一般的腹部按摩,它的针对性更加强,同时需要身体其它部位的配合。

具体的做法是:

原地站好,双腿并拢起来,放松身体。然后伸出双手,打开左手手掌并将它放在右手背上,接着双手保持这个姿势贴住胸部下方位置。

接下来是具体的揉腹运动,双手从刚刚的位置开始,向腹部方向做顺时针推按动作,在腹部和腰部处停留3分钟并集中揉推。

这套动作是大范围的腹部按摩,在练习的过程中能够按摩到腰腹部的淋巴,促进淋巴系统的工作,并且能够促进肠胃蠕动和加快血液循环,使积聚在腹部的废物顺利排出,进而起到瘦腹的作用。

注意在揉按腹部的时候要掌握好手部运动的速度节奏,不需要太快,节奏太快会使力度加重,而力度过大就会影响到体内器官的运作。

建议大家每天早晚在家各练习一次。

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