欢迎光临
我们一直在努力

想美丽吗?减腰部两侧的大赘肉,有方法才对! 腰部赘肉减肥方法

夏季到了,美女们不想展现自己的魅力吗?

穿什么衣服呢,如果有赘肉,穿啥都不好看。怎么办?

减肥吧!带着心情,带着微笑,才更自信!

先来明确一下,腰部两边赘肉是腰腹部多余脂肪的堆积,就像下图这样:

减掉腰上赘肉后的效果是这样的,请看下图:

要达到上图这样的效果,需要做到以下两点:

1降低身体脂肪含量。

当身体脂肪含量降低了,腰上的肉自然会少,具体可以参看以下男女体脂对比图:

降低身体脂肪含量在这里首选有氧运动,比如慢跑、快走、跳绳等。建议每周锻炼3次,每次30分钟以上,坚持6周就能看到效果。

2提高腰腹部肌肉的肌肉质量,以及增加腰腹部肌肉的含量。

不知道大家有没有发现,经常运动的部位,相对脂肪较难堆积。一般,肌肉多的部位脂肪相对较少。

因此,如果在单一靠有氧运动还达不到减缩腰腹部多余脂肪的时候,就需要增加腰腹部肌肉的训练。当然身体其它部位的肌肉同样也需要锻炼。

爱美之心,人皆有之。很多胖妹妹都在寻找快速减肥方法。

早上一定要吃饱,这样才不会导致中午因饥饿吃太多。但是尽量不要吃太油腻的早餐。午饭前先喝一碗汤。喝汤可产生饱腹感,之后吃的东西会少一些。这时的十分饱除去那碗汤,基本上就只剩七分饱了。饭后不要立即坐卧,应至少站立半小时才能坐下。这半个小时的时间可以洗洗碗啊,或随便走一走。由于中午只吃了七分饱,下午比较容易饿。这时候可以吃点水果。晚餐尽量不吃,或者以水果代替。结果因人而异吧,我如果连续三天不吃晚饭(早午餐照常)的话,可以瘦1-2斤。最后一点:如果你能做到的话,最好进餐的时候蛋白质和淀粉类食物只选择其一。例如吃土豆烧排骨,吃排骨就尽量不吃土豆。吃土豆就尽量不吃排骨。健美起来吧!

评论 抢沙发

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址
赞(0) 打赏
分享到: 更多 (0)

轻博客

联系我们联系我们

觉得文章有用就打赏一下文章作者

支付宝扫一扫打赏

微信扫一扫打赏