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快速减肥法,看看她是怎样七天瘦十斤的 怎么样迅速减肥法

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“从明天开始,我要减肥了。”“我不要吃了不然明天又胖了。”“受不了了,明天去健身房吧。”不管你身处何地,都能听到类似于这样的话题。

我闺蜜,要拍婚纱照,可是上班伙食太好,以至于她胖了一圈,我告诉她利用快速减肥法,保证拍照美美的,而这一方法短期有瘦身计划的。利用饮食以及锻炼。

早餐:7:30

早餐是最重要的,要吃的比较丰盛,而且早餐是三餐中,不容易发胖的。通常,起床后空腹喝一杯温水,在配合一碗稀饭。买一些全麦面包,加上培根。在吃一个鸡蛋,一杯牛奶。

通常,吃这么多,基本上饱腹感一直持续下午五点左右。中间时间,基本上都是喝水,记住是白开水。

中餐:12:30

早餐还没有消化,所有中餐选择简单点的,选择蔬菜水果,西兰花,青菜。一般不摄入主食和肉类,到下午五点多就会产生饥饿感。中间我们适当做一些运动。

让我们体内脂肪燃烧起来。

晚餐:6:30―7:00

晚餐最重要,晚餐的摄入量的热量起到减脂的效果。增加上镜效果,晚餐没有吃不饱,很容易饿的失眠。晚餐,我们会适当的摄入主食和肉类,但是吃的量要相对少一点。大部分时间,就用清水煮青菜,这样增加饱腹感,不会导致我晚上乱吃东西。

晚餐后,不会再进食,除非饿的受不了,适当吃一点。饭后的运动是必须的,散步,洗碗,遛狗等等。

这个快速减肥法,减下去,就要保持一段时间。这个方法对我朋友挺有效果的,但是也会因为不同体质发生不同的变化。

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