欢迎光临
我们一直在努力

饮食减肥法:每天照着吃,108斤瘦到78斤! 每天只吃早餐瘦了20斤

饮食减肥法:每天照着吃,108斤瘦到78斤!

懒人减肥心路历程|3个月暴瘦30斤108→78

刚到美国 没抵抗住高热量食物的诱惑 不到半年发胖20斤 整个人肿得像只猪

试过很多减肥方法 都没达到自己预期的效果 慢慢摸索了一套自己的减肥食疗法

本土肥圆作为一只懒宅 让我运动是不可能了

所以只有一个办法 那就是:饿!怎么饿!

可以给大家分享一下我当年的食谱 只要大家按这么坚持 不出三个月 每个人都可以变成瘦瘦的小仙女 想不瘦不可能

Day1-3:全天只喝水(排毒 缩胃)

Day4:

早餐 水煮蛋1个吐司1片+酸奶

午餐 水煮青菜或无酱沙拉

晚餐 苹果1颗

Day5:

早餐 黑咖啡一杯方糖1块+吐司1片

午餐 水煮蛋1个香蕉 1根

晚餐 苹果1颗

Day6:

早餐 吐司1片酸奶鸡蛋

午餐 水煮鸡肉1块

晚餐 水煮青菜

Day7:

早餐 黑咖啡1杯方糖1块吐司1片

午餐 水煮蛋1个水煮青菜

晚餐 苹果1颗

Day8:全天只喝水 排毒

Day9:

早餐 水煮蛋1个酸奶吐司1片

午餐 水煮虾肉150g新鲜生菜

晚餐 西红柿1颗

Day10:

早餐 新鲜生菜黑咖啡1杯方糖1块

午餐 水煮蛋1个香蕉1根

晚餐 苹果1颗

Day11:

早餐 吐司1片黑咖啡1杯方糖1块

午餐 水煮蛋1个

晚餐 水煮青菜苹果1颗

Day12:

早餐 香蕉1根水煮蛋1个酸奶

午餐 新鲜生菜

晚餐 苹果1颗

Day13:

早餐 水煮蛋1个苹果1颗

午餐 水煮鸡肉青菜

晚餐 喝水

Day14:

早餐 吐司1片酸奶香蕉

午餐 新鲜生菜

晚餐 苹果1颗

贴心小建议:两周后可正常饮食 不过晚餐能不吃最好别吃 以低卡水果或蔬菜代替

我当时是很变态地三个月几乎都按食谱吃的 不过每周会放纵一次

后来吃习惯了 胃自然饿小了 现在五年过去了体重还是维持在40kg左右

每日最好别摄入超1000卡(我当时是控制在500卡/day)减肥是女人一生的事业 大家都懂的 瘦下来后真是穿什么都美美美

当你对美的欲望>对美食的欲望的时候

♀你就离减肥成功不远了

减肥都会遇到瓶颈期 我当时的瓶颈期是45kg有好长段时间不管怎么饿 体重都没法再往下掉 很颓 不过再坚持下 度过瓶颈期就好啦

如果搭配游泳 瘦得会更快

切记瘦下来后不要暴饮暴食!!!敲重点!!!!!!

这套运动服修身还速干,不管是跑步还是去健身房都特别适合,让你运动也是美美的

评论 抢沙发

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址
赞(0) 打赏
分享到: 更多 (0)

轻博客

联系我们联系我们

觉得文章有用就打赏一下文章作者

支付宝扫一扫打赏

微信扫一扫打赏