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赵丽颖每天十分钟的最强瘦腿法!让你瘦到停不 赵丽颖减肥方法

导读:我们都知道自己的大腿是脂肪最容易堆积的部位,有句话不是说胳膊拧不过大腿吗?就是说大腿的肌肉发达,所以脂肪也是容易过剩囤积,尤其是大腿内侧最为严重。那么这两块烦人的顽固肥肉,我们究竟要怎样运动才能甩掉她们呢?

在回答问题之前我们要自测一下你是:脂肪腿还是水肿腿?才能有的放矢,对症下药!

首先用手指用力按在腿的肉厚部位(比如说大腿内侧、小腿膝盖下10~15cm处正面部分,不是小腿后面,前面按了比较明显),一定要按出一个坑…然后放开,普通肌肉或脂肪就会马上恢复,

如是浮肿会出现一个回复缓慢的坑,很明显的。另外水肿腿的腿部血管较为明显,还会经常感觉到腿部酸胀。

那么有人要问了大腿内侧的赘肉是怎么形成的呢?

医学专家说有四种情况会导致大腿内侧赘肉过多:

①天生的肢体末端粗大。

②缺乏对大腿的运动,使得大腿根部长赘肉。

③盆骨比较宽导致的大腿根部粗大。

④久坐。

那么大腿赘肉容易形成不容易去掉,我们又该怎么减大腿内侧的赘肉呢?

①饭后半小时不坐

饭后马上坐下是导致下半身肥胖,尤其是晚饭后,特别是大腿肥胖的主因之一。你不需要做多复杂的运动,只要坚持每餐之后的半小时绝对不坐下,在室内来回慢慢走动,就能有助于消化和燃烧热量。

②腿抬高靠墙

腿部总是处于向下的状态,容易产生水肿。每天坚持把腿抬高靠在墙上20分钟,加速血液循环,同时轻轻敲打腿部。这样可以防止腿部水肿,加速了代谢也有利于防止腿部因废物淤积而导致肥胖。

③坐着就能瘦大腿

办公的时候,在大腿内侧夹住一本书,为了不让书掉下去,你会一直保持比较挺直的坐姿,而且双腿都处于用力的状态。这样就达到了锻炼大腿内侧肌肉的目的。如果你连这个都懒得做,那也是乜没办法了。活该当个象腿妹吧。

④有针对性的瘦腿运动

快来吧!想瘦身的妹子学起来……

如此简单,每天十分钟你能坚持吗?

这快乐瘦身说白了就是:根据个人的饮食习惯、运动习惯和体质情况制定自己专属的瘦身方案,也就是说主要通过调整饮食配合简单运动, 不节食、不吃药、 轻运动,你只需要听话+执行就能实现轻松、快乐、健康的瘦下来。

而且每天的运动量只用十分钟哦!这就是快乐瘦身的奇迹!就像赵丽颖一样!

当然你如果有更多的瘦身方法,也可以分享出来哦!欢迎一起分享点评交流,一起快乐瘦身!

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