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4个水果界的减肥大佬,热量低真的很有效果! 一个橙子的热量

都说减肥的时候要多吃水果,但水果其实也是糖分很高的食物。很多香甜可口的果肉热量都特别高,那到底哪些水果适合减肥的时候吃呢?来pick这些热量低且好吃美味的减肥界的圣宠水果吧~

苹果

苹果素来享有“水果之王”的美誉,是一种低热量食物,富含矿物质和维生素,其营养成分可溶性大,易于被我们人体所吸收,所以有活水之称,不仅不用担心肥胖还可美容养颜哦,俗话说“一天一个苹果,牙医不来找我”,所以建议大家一天一个苹果,低热且营养哦!

香蕉

香蕉金黄的外皮,松软香甜的果肉,还有苗条的体型,是不是让你很是心动呢,香蕉不仅长的好看,它的食用价值也是一流的哦,不仅可以清热润肠,促进肠道蠕动,还可以为人体提供丰富的钾,预防高血压哦,还可以促进一整天的消化和提供能量,但是它热量较其他水果高,所以早上吃一根最为佳了,晚上就还是少吃较好。

梨子

一说到梨,大家都知道冰糖雪梨,知道它有润肺的作用,但是它也有很好的减肥效果哦,将梨洗干净带皮生吃,可增加纤维量和获得多种维生素,梨肉汁水多、酸甜可口、营养丰富,还有益健康和减肥哦!早晚各吃一个最佳!

橙子

金黄色的橙子,酸酸甜甜,很是惹人爱呢,橙子水分高热量低,其膳食纤维含量高,多食还能帮助排便,更有助于减少人体内积聚已久的毒素,减肥良药呢,但是呢,橙子糖分也比较高,建议一天吃三个就差不多了,而且切记不要在晚上睡前吃哦!

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