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深信不疑的4大瘦腰法,原来是错的! 减肥瘦腰

在这个以瘦为美的时代,先不管别的,如果说眼睛是心灵的窗户,那么腰,可以说是身材的灵魂了。

俗话讲的好啊,xx腰不行,一切等于零嘿嘿,相比腹肌马甲线,「粗腰肥肚」可一定是要扣上10分的……加鸡腿也没用。

可能你会说了,谁想挺着肚子天天被人让座啊:用过N多瘦腰方法都没有效果,想想就一肚子气。

但我要大声的告诉你:不是没效果,是真相太赤裸……

你用的瘦腰方法根!本!就!不!对!

只想瘦腰、肚子

长的漂亮是优势,活的漂亮是本事。对99%以上的普通人来说,除了先天和后天原因,造成的腰粗、肚子大,无非就是脂肪!脂肪!脂肪!

所以关键还是减脂。

但经常听到有的人说:我只想瘦腰减肚子不行嘛?不行。

减脂减全身,这也就是说,当我们减脂的时候,全身的脂肪都在减的,是不能单单瘦某个部位的。

只做局部运动

可能一提到怎么瘦腰,我们会下意识的想到仰卧起坐这个动作,没错,这个动作太根深蒂固了,没记错的话上小学三年级就作为体侧标准存在了吧……

但是然并卵。

仰卧起做锻炼的主要是腹直肌和髂腰肌,咱们暂不说仰卧起坐不是练腹的最佳动作,我们要练的是应该是腹横肌才对呀(围绕在小腹周围的像腰带一样的深层肌肉)。

况且顶着肚子上满满的脂肪,腹肌根本看不到呢。

如果你留心过减约APP-社区-碎片运动里的「腰腹特辑」:

里面讲的大部分也是全身性复合动作,包括各种深蹲、平板支撑等跳跃燃脂动作。

只靠散步瘦腰

除了皮下脂肪,人还有内脏脂肪,这些脂肪普遍存在于腹腔中的肝、胰、胃、肠道等器官周围。体重相同的两个人,由于内脏脂肪比较多,看上去还是胖的……

特别是肚子。

这样瘦且肚子大的人不在少数:久坐、糖分摄入过多、饮食结构不合理、缺乏运动都会让人变成瘦胖瘦胖的。

此时散步这种运动强度,是不足以消除内脏脂肪的。更有效的方式是:中高强度运动,如HIIT、力量训练等。

迷信「瘦腰绝招」

>>>>束腰

这种东西网上很多,表示脂肪是不会这么被你勒掉的,长期穿严重会造成内脏移位。

>>>>瘦x霜

所谓瘦x霜,网传具有扩张血管、加速血流的作用,能够刺激身体变红、发热,但这跟运动之后的运动发热是两码事。

>>>>保鲜膜

保鲜膜不透气,运动时裹在腰上确实会大量出汗,体重称上的数字也会小那么一丢丢,但排汗带来的体重减轻也是由于水分的丢失而非减脂。

综上,我推荐你加入「瘦腰单程票计划」。

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