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最常见的食物热量换算成米饭想减肥的你,还吃 米饭卡路里

对于想减肥的你

身边总有太多太多的诱惑

很多人总会说

“又不是主食,吃一点没关系”

小臂今天就把我们

最常见的食物热量换算成米饭

想减肥的你,还吃得下去吗?

NO.1100克薯片/532大卡=2.5碗米饭

薯片是油炸食品,而高淀粉食物通过油炸以后热量更是会高出很多倍,它是减肥人群必须要戒掉的食物。

NO.2 一瓶600毫升啤酒/192大卡=1碗米饭

啤酒有“液体面包”之称,平均每克酒精能产生7大卡的热量,啤酒中含有麦芽汁,麦芽汁中的麦芽糖等碳水化合物,也会产生较高的热量。

NO.3 100克桃酥饼/486大卡=2碗米饭

烘烤类点心一般都加黄油,黄油分为动物黄油和人造植物黄油,前者成本较高,因此,市场上大部分用的都是人造植物黄油,这种黄油不仅含有大量添加剂,还含有很多反式脂肪酸,不仅导致肥胖,还极易增加心血管疾病发生的几率。

NO.4 100克凤爪/193大卡=1碗米饭

鸡爪钠盐含量较高,高盐饮食会促进胰岛素分泌,过量的胰岛素会储备更多糖分,这些多余的糖分会被身体转化为脂肪,简单来说,体内胰岛素越高,脂肪就会被越多的积聚在体内,体重也会不断增长。

NO.5 100克瓜子/532大卡=2.5碗米饭

“一颗瓜子一滴油”,为了口感更好,瓜子一般都加了大量的盐和调味品,高盐食物不仅易胖,还存在健康隐患。

NO.6 100克汉堡/292大卡=1.5碗米饭

汉堡由汉堡坯、沙拉酱、鸡肉(牛肉)做成的,汉堡坯一般用精白面粉制成,这种面粉属于简单碳水化合物,进入消化系统后会导致体内血糖浓度飙升,大量分泌胰岛素,抑制血糖水平,而且沙拉酱和油炸的肉类热量也非常高,所以说一个汉堡中除了少量的蔬菜叶子,其余都属于高热量食物。

NO.7 100克汤圆/311大卡=1.5碗米饭

汤圆中的糯米粉可使血糖升高,甚至比蜂蜜还要快,与白糖相差无几,有时为了汤圆的口感,会在馅料中加入猪油、奶油、糖等各种调味,这些调料热量都很高,还有里面的馅料果仁、芝麻、豆沙等热量也不低。

NO.8 100克糖炒栗子/420大卡=2碗米饭

糖炒栗子淀粉含量比较高,干板栗的碳水化合物甚至达到了77%,比马铃薯还要高好多倍,而且糖炒栗子一般都加了很多麦芽糖,热量就更高了。

NO.9 半个西瓜=3碗米饭

夏天很多人用西瓜代替晚饭,觉得能减肥。天津中医药大学第二附属医院营养科医生张秋莲介绍,每100克西瓜的能量为25千卡至34千卡,吃下半个西瓜,便相当于吃下了3碗米饭。这种节食减肥的方法,反而让人在不知不觉中就胖起来了。

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