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女性在经期期间做哪些运动好,又不该做哪些运 经期可以做什么运动

女性在经期期间多做哪些运动好,又不该做哪些运动,你知道吗?

女人在过了十七八岁的时候都会来月经,但是来月经的时候身体会很不舒服,有时候肚子疼到不知所措,还有更严重的会出现头晕,发冷汗,腰疼,双腿没有力气,微微发抖。很多人在这个时候都会选择躺在床上一动不动,不想干任何事,但其实是可以适当地进行运动的,适当地运动对身体有一定的好处,可以减少盆腔出血,缓解腹痛。

但是不可以进行剧烈的运动,不可以无所禁忌的做任何运动,如果做了不适合当时做的运动,反而会伤害到女性的身体健康,接下来就让小编给大家说一下有什么样的运动是不能做的,一定要重视起来,以此避免造成更严重的后果。

来月经的前两天可以说是“血流不止”,所以应该以多休息为主,一定要少运动。但是如果你并不痛经,或者没有什么别的经期症状,你就可以慢慢的运动,适当地进行运动,但是一定要以柔,轻为主,比如出来散步,慢慢的走路,速度与不要过快。再比如瑜伽,瑜伽是一种女性保持身材的很好的运动方式,当热如果你不愿意出门也可以在家里做一些简单的伸展运动。

来月经的第三天,经期的症状就会慢慢的减少了,身体也开始渐渐的恢复,在这个时候就可以慢慢的做一些有氧运动,比如慢跑,但是一定要注意放慢速度,不可以做任何高强度的动作。因为在经期做高强度的动作有可能会使血量增加或者血量减少,甚至会影响子宫的位置。

所以在这个时候要多做一些能够有利于身体恢复的运动,从而来加快血液循环,能够有效地加快经血的排出。并且你如果痛经,多一些这样的帮助身体恢复性的运动可以缓解痛经的症状,还可以改善生殖器官里的血液循环问题。

在月经期间一定不要出去游泳,因为大家都知道泳池里有很多很多用眼看不见的细菌,而在经期女性的子宫内膜是处于正在出血的状态,泳池的细菌很容易进侵入到子宫里面去,从而会引发一系列的妇科炎症。并且女人来月经的时候泡在凉水里很容易冰坏自己的身体,造成血量急剧减少,同时也不可以洗头,洗澡。更不可以用凉水冲脚,脚是最重要的,一定要记住不可以用凉水冲脚。

还不能进行剧烈的跑步运动,很多的年轻女孩从来不注意这个问题,觉得只要不痛经做什么都可以,但剧烈运动真的会给月经期间的你带来很大的伤害,如果子宫内充血,会导致生殖器官韧带变得松弛,很容易造成韧带扭伤,导致子宫移位。

还有最重要的一点就是在月经期间一定要避免性生活,因为这时的子宫内膜掉落,导致抵抗能力下降,如果这时进行性生活,会导致细菌感染,引起妇科炎症。所以在经期一定要避免性生活。

身体是自己的,如果不好好养护,一旦出现了问题,只有自己受罪。所以女人一定要保护好自己,在经期好好地照顾好自己。

【文中图片均来自网络,如有侵权请联系作者及时删除。】喜欢养生保健,也喜欢探索健康的方法。编辑:健康解说员/本文章为百家号作者独家原创内容。

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